Цитата:
Сообщение от Карамель
ничего не есть:
- до тренировки 2 часа;
-после тренировки 3 часа.
Исключить животный белок:
-в течении 5-ти часов до и после тренировки.
|
животный белок да исключить ,а вот легкий перекус можно .Конечно если вытерпишь 5 часов, то прекрасно-это идеально,но исходя из практики ,можно есть немного чуть и лишние кг не прибавятся...Удачи и главное терпения в этом нелегком деле.