Прикорм

[Жменька]

Графики введения прикорма

1. СОКИ

Приготовленные самостоятельно свежие соки — после 6-ти месяцев нужные (совместно с материнским молоком до 13-14 месяцев и после отказа от естественного вскармливания) источники витаминов, минеральных веществ и клетчатки, формирующей развитие пищеварительного процесса.

Начинать знакомить 6-месячного ребенка с соками лучше всего с яблочного сока, лимонного и черносмородинового. С 7-ми месяцев можно постепенно вводить вишневый, абрикосовый, томатный, морковный, капустный и сливовый соки. Малиновый, морковный, апельсиновый, мандариновый, клубничный и земляничный соки давайте осторожно, внимательно наблюдая за ребенком. Эти соки иногда вызывают диатез (это одна из форм АЛЛЕРГИИ). В этом случае сразу же отменяйте сок.

Детям, имеющим склонность к запорам, не рекомендуются соки черной смородины, черники, вишни и граната, потому что они действуют на желудок закрепляюще. И наоборот. Если у ребенка склонность к неустойчивому стулу, желательно исключать или давать в смеси с другими соками такие соки, как: морковный, сливовый, капустный и свекольный (они слабят желудок).

Капустный, яблочный и морковный соки содержат ферменты, разрушающие витамин С, поэтому их не рекомендуется давать в смеси с соками черной смородины, цитрусовых или отваром шиповника.

Лимонный и морковный сок начинайте давать с 2 капель и разводите фруктозным сиропом 1:1. Свекольный сок вводите к 7 месяцам и доведите его количество до 1 столовой ложки к 10—12 месяцам.

При введении лимонного сока или даче ломтика лимона учитывайте, что у детей индивидуальный и совсем другой вкус. Ребенок может с наслаждением сосать и кушать ломтик лимона, от чего все наблюдающие взрослые ужасаются и испытывают сильное слюнотечение.

Выбор сока зависит и от времени года: летом — ягодные, фруктовые и овощные соки; зимой — овощные и фруктовые соки. В зимнее время при отсутствии свежих овощей и фруктов грудным детям (c 6 месяцев) можно (но нежелательно) давать предназначенные для детского питания осветленные консервированные соки, а с 7 месяцев — консервированные соки с мякотью (любые консервы вообще нежелательны).

По мере взросления ребенка можно давать ему смешанные соки. Но смешивайте только те соки, которые ребенок уже пробовал, и на которые не возникло отрицательной реакции.

Как правильно приготовить сок

Старайтесь готовить соки непосредственно перед употреблением. Так лучше сохранятся все витамины и полезные вещества. Если приходится все же приготавливать соки заранее, храните их в темном и прохладном месте, но не более 10-12 часов. Тщательно вымойте руки, а также овощи, фрукты или ягоды, из которых будете выжимать сок. Морковь мойте щеткой, затем очистите от кожуры и вновь ополосните горячей кипяченой водой.

Все плоды с твердой кожурой также облейте горячей кипяченой водой, а ягоды и плоды с нежной и тонкой кожицей ополосните теплой кипяченой водой. Дайте хорошо стечь воде и обсохнуть плодам. Затем вымойте и облейте кипятком все предметы, с помощью которых будет приготавливаться сок: терку, миску, ложку и другие. Можно пользоваться соковыжималкой или делать сок вручную. В последнем случае измельчите плоды, положите в марлевый мешочек и отожмите сок в любую, кроме алюминиевой, посуду (остаток сразу съешьте сами).

Кислые соки разведите на 1/4—1/2 фруктозным сиропом или кипяченой водой.

Из 100 г исходного количества сырья (ягод, фруктов или плодов) обычно получается около 50 г сока. Из более сочных — чуть больше.

Как правильно вводить сок

Начинайте знакомить ребенка с соком с нескольких капель, чтобы не вызвать расстройства пищеварения: в первый день достаточно будет 3-5 капель {или 1/5 чайной ложки), на второй — 6-10 капель (или 1/4 чайной ложки) и так далее, понемногу увеличивая дозу. Давайте сок во время утреннего кормления {чтобы была возможность в течение всего дня проследить за реакцией организма малыша на новый продукт питания) до кормления грудью или молочной смесью, после еды ребенок может отказаться от новой, непривычной пищи. Если «знакомство» прошло удачно, на следующий день порция немного увеличивается, и так до возрастной нормы.

Далее, когда малыш приобщится к соку и будет пить его с удовольствием, давайте уже после еды. С 7-ми месяцев, когда порции сока увеличиваются, давайте их каждый день в 2 приема во время или после еды. Если дать сок до еды, аппетит ребенка может снизиться (так как его количество уже значительно).

Новый вид сока давайте только после того, как малыш полностью привыкнет к предыдущему, и начинайте так же с небольших порций.

Имейте в виду, что сок не входит в общий объем, положенный на одно кормление.

Схема введения соков
6 месяцев — начиная с нескольких капель и до 3-5-10 чайных ложек (18-30-60 г);
7 месяцев — 1 год — увеличивая от 1/4 до 1/2 стакана (60-100 г).

2. ФРУКТОВЫЕ ПЮРЕ

С 6-7-месячного возраста подключайте к рациону фруктовое пюре. Чаще всего под ним понимается яблочное пюре из свежих яблок, приготовленное собственноручно или специальное фруктовое гомогенизированное пюре для детского питания.

Если вы используете баночное пюре (что нежелательно по сравнению со свежим продуктом), обратите внимание на указания:
- для малышей 6 месяцев предназначено хорошо измельченное пюре (чтобы ребенок легко мог его съесть),
- для малышей 7-9 месяцев — собственно пюре,
- и для деток до 9-12 месяцев — пюре с содержанием более крупных и грубых кусочков (чтобы научить ребенка жевать и глотать).

Свежее фруктовое пюре хорошо влияет на деятельность желудка и кишечника, приучает эти органы к более густой и плотной пище. Консервированная пища всегда нежелательна в питании и детей, и взрослых. Консервы - это пища экстремальная, непостоянно допустимая в геологической, полярной, космической экспедиции или для бойцов на поле боя (где ребенку делать нечего). С 6-7 месяцев можно разнообразить питание различными другими свежеприготовленными фруктовыми и фруктово-ягодными пюре.

При неустойчивом, частом стуле давайте яблочное и банановое пюре, при затрудненном стуле — пюре из чернослива (вполне достаточно 3-4 чайных ложечек в день, чтобы решить проблему).

Как вводить фруктовое пюре

Начинайте с возраста ребенка после 6 месяцев с 1/4-1/2 чайной ложки в утреннее кормление, лучше после еды, но первое время можно и начинать с нового блюда, и в течение 1-й недели доведите до 1 чайной ложки. В начале обязательно смешивайте с грудным молоком – сначала больше (1:2, затем 1:1), потом постепенно меньше. Затем увеличивайте его количество по схеме и доведите до 1/4-1/2 стакана к годовалому возрасту (уже без грудного молока). Дневную порцию пюре разделите на две части и давайте 2 раза в день сразу после еды.

Как правильно приготовить фруктовое пюре

Посуда и другие приспособления для приготовления пюре (нож, терка и т. д.) должны быть чистыми; непосредственно перед приготовлением пюре обдайте их кипятком. Фрукты, самые спелые и самого лучшего качества, вымойте щеточкой под проточной водой, ополосните кипяченой водой, аккуратно тонким слоем снимите кожуру (где это нужно) и потрите на мелкой терке, лучше специальной пластмассовой.

Фруктовое пюре будет немного уменьшать порцию молока или смеси, приблизительно на 1/4 или 1/5 объема молока. Если ваш малыш питается молочной смесью, проследите за его количеством, чтобы ребенок не переел. Если же он находится на грудном вскармливании, тогда малыш сам во всем разберется и просто высосет немного меньше молока, чем обычно.

Схема введения фруктового пюре
(без учета добавленного к нему грудного молока):
6 месяцев — постепенно от 1 до 5-6 или 7-8 чайных ложек (10-35-50 г);
7 месяцев — 1 год — 1/4-1/2 стакана (60-100 г).

[Жменька]

3. желток куриного яйца, сваренного вкрутую

из-за неизбежно находящейся на них инфекции, запрещается использование яиц водоплавающих

птиц!

крайне нежелательно использование промышленно произведенных яиц (купленных в магазине или на

рынке) из-за их перенасыщенности кормовым тетрациклином (антибиотик, кроме многого другого,

нарушающий развитие костей – дающий в костях, в том числе в зубах, сохраняющиеся на всю

жизнь «терациклиновые метки», отсюда термин «терациклиновые зубы», т.е. хрупкие и

кариозные), а также насыщенные анаболическими стероидами, которые обязательно вводятся в

корм птиц на птицефабриках, но крайне отрицательно действуют на развитие ребенка (недаром

они запрещены даже для взрослых людей в спорте).

в яйца, произведенные частниками и продаваемые на рынках, эти вещества вводятся в еще более

«безбожных» количествах для увеличения производительности (на птицефабриках этот процесс

контролируют ветеринары, а частники подсыпают по принципу «ворованного с соседней

птицефабрики не жалко»).

если это не яйца вашей домашней птицы, о которой вы знаете, чем ее кормили, а также и мясо

такой «приобретенной» птицы, следует их всячески избегать (и не только в детском питании).

с 7 месяцев можно дополнять рацион питания малыша желтком отваренного вкрутую яйца. будьте

внимательны и осторожны, желток иногда вызывает «аллергию» (смотрите выше и не удивляйтесь –

хотя врачи пытаются объяснять возникшие неприятные явления в здоровье ребенка некой «пищевой

аллергией», но это просто недопустимое отравление, а отравить токсичными веществами можно

любого, только дозы для каждого будут несколько разные).

как правильно сварить яйцо

свежее куриное яйцо хорошо вымойте под проточной водой и положите в кипящую воду. варите на

слабом огне 10 минут с момента закипания, затем остудите. очистите и отделите желток от

белка. протрите желток через ситечко или хорошо разомните ложкой и давайте вместе с пюре или

разведенным молоком.

как вводить яичный желток

начинайте с 1/8 желтка. не торопитесь, проследите реакцию и очень осторожно увеличивайте

дозу от месяца к месяцу. к 7-8 месяцам доведите до 1/2 целого желтка.

схема введения желтка:
6-8 месяцев — постепенно от 1/8 до 1/4 -1/2 желтка;
1 год — 1/2 желтка.

4. овощные пюре

овощное пюре с полным основанием можно назвать «первой взрослой» пищей ребенка. постепенно

оно полностью заменит одно кормление, т.к. содержит такое количество полезных и нужных

веществ, пренебрегать которыми или полностью игнорировать ни в коем случае нельзя. возраст

для знакомства — 7 месяцев.

если малыш плохо набирает вес или у него очень часто нарушается стул, начинайте не с

овощного пюре, а именно с кашек, но не забывайте, что затем ввести в рацион питания малыша

овощи и фрукты будет немного сложнее (они труднее перевариваются).

овощное пюре сначала должно быть из какого-то одного овоща, лучше из репки (за неимением

лучшего - из картофеля), кабачка или цветной капусты. в этом случае вам будет проще

отследить реакцию и установить зависимость от какого-то овоща, если она появится, и затем

просто исключать его из рациона.

после месяца «тесной дружбы» ребенка с овощным пюре из предложенных выше овощей можно

понемногу добавлять сначала морковь, затем тыкву или капусту (но с ней будьте особенно

внимательны: она полезна, но часто вызывает небольшие проблемы с животиком из-за повышенного

газообразования).

еще через месяц придет пора спелых помидоров, красной свеклы и зеленого горошка.

пряности (укроп, сельдерей, сладкий перец, лук, чеснок) не стоит предлагать раньше 18-20

месяцев, т.к. ребенок вряд ли вас поймет и оценит.

[Жменька]

как правильно приготовить овощное пюре

вся посуда и все другие приспособления для приготовления пюре (нож, терка и т. д.) должны

быть абсолютно чистыми. непосредственно перед приготовлением пюре обдайте их кипятком. овощи

(сначала одного вида, а затем смесь овощей) спелые и отличного качества вымойте с помощью

щеточки под проточной водой, ополосните кипяченой водой, аккуратно тонким слоем снимите

кожуру (где это нужно).

затем вскипятите воду, чуть подсолите и отварите овощи до готовности. протрите через мелкое

сито или потрите на мелкой терке, лучше специальной пластмассовой. подлейте небольшое

количество овощного отвара. хорошо размешайте до однородного состава.

консистенцию устанавливайте самостоятельно, в зависимости от возраста ребенка: сначала более

жидкую, по мере роста ребенка — более густую.

как правильно вводить овощное пюре

начните с 1/2-1 чайной ложечки (обязательно в одно из утренних или дневное кормление) и

следите за ребенком. если прошло удачно, на следующее утро (или днем) дайте вдвое больше и

вновь проследите. так в течение недели доберитесь до нормы, положенной по возрасту (50-60

г). через несколько дней добавляйте другой овощ в уже привычное и опробованное пюре и снова

отслеживайте поведение и состояние малыша.

схема введения овощного пюре:
6 месяцев — от 10 до 50-60 г;
7 месяцев — 100 г;
8 месяцев — 160-180 г;
9 месяцев — 1 год — 200 г.

5. кашки

дети любят кашки! и вполне заслуженно, ведь в них много нужных для роста и развития ребенка

веществ и витаминов.
приблизительно с 6-7 месяцев можно начинать давать малышу кашу (в начале в смеси с грудным

молоком). но не забывайте, как бы вы ни радовались кашам, и как бы ни нравились они ребенку,

отказываться ради них от овощей и фруктов неразумно и вредно. помните, что единственная

здоровая и необходимая в питании каша – гречневая (остальные могут быть без ущерба

исключены). лишая овощей и фруктов, вы можете лишить ребенка сбалансированности в питании, и

он может недополучить какие-то из полезных веществ. поэтому ваш главный девиз: все в меру!

готовые каши для детей (которые вам нужно только развести) крайне нежелательны – хорошая

пища всегда должна быть свежеприготовленной (а не консервированной или концентратной).

готовые каши бывают разные не только по составу крупы, но и молочные и безмолочные,

приготовленные из смеси круп или только из одной крупы, с добавлением фруктов или овощей или

без таковых, а для деток, не переносящих молочный белок, или аллергиков — специальные каши

без глютена (об этом дополнительно указано на упаковке).

есть еще интересный вид — каши для детей, страдающих дисбактериозом или другими проблемами

кишечника. но это только рекламный ход для увеличения сбыта – об аллергиях и кишечном

дисбактериозе см. на страницах аллергия и диагностика и лечение (статья n 2 - о кишечном

дисбактериозе).

надо самостоятельно готовить малышу каши из разных круп и свежих продуктов (а не из

различных готовых смесей). только учитывайте, что крупа должна быть вымыта, хорошо

просушена, затем для удобства ее надо перемолоть в кофемолке (можно в мясорубке,

измельчителе) до возможно более мелкого состояния. так каша будет готовиться гораздо быстрее

и лучше разварится. такой подход к каше нужен в период, когда ребенку требуется довольно

жидкая и имеющая однородную консистенцию пища.

ребенок будет подрастать, и можно будет готовить кашу уже более плотного и неоднородного

вида, чтобы малыш учился и жевать, и глотать.

первое знакомство — гречневая или рисовая каша, через 3-4 недели (с начала ознакомления)

предложите смешанную (из этих круп) и затем молотую кукурузную (затем также смешайте эти

крупы в разные составы).

а что нам советуют детские врачи?

начинайте с гречневой каши. причины на то имеются, и достаточно веские: в этой крупе

содержится большое количество растительного белка, который хорошо усваивается ребенком. а

также витамины группы в и многие минеральные вещества и микроэлементы — фосфор, магний,

железо и калий. при частых поносах - гречневая каша со сливочным маслом, вареная на воде, -

просто незаменимый лечебный продукт, нормализующий калийный обмен!

следующий этап — рисовая и овсяная крупы. рисовая крупа не вызывает аллергии. но ее состав

значительно беднее и гречневой, и овсяной, и кукурузной (практически – это один пустой

крахмал, как в картофеле), хотя и не настолько, чтобы в ней совсем отказывать малышу. имейте

в виду, рис крепит желудок, и обязательно учитывайте эти свойства при составлении меню

ребенка.

овсяная крупа содержит очень много растительных жиров, калия и фосфора, кальция и железа,

витаминов — в и е.

столь любимая нашими мамами и бабушками манная каша в последние годы не рекомендуется в

детском питании до 3-х лет.
не зря маленькие дети ее так не любят. манная каша (практически – это пустой вареный хлеб)

содержит еще и глютен, который многие дети плохо переваривают и переносят (в последнее время

эта тенденция увеличивается).

кукурузная крупа — очень богата и железом, и крахмалом, но содержит мало фосфора и кальция.

к тому же, чтобы она хорошо переваривалась и усваивалась, она обязательно должна быть очень

хорошо (длительно) разварена.

еще более полезный и продуманный подход — это кормление ребенка кашами из смесей различных

круп. вот в этом случае крупы дополняют друг друга, и малыш получает отлично

сбалансированное и полезное питание.

как правильно вводить каши

если используете готовые каши, начните с гречневой (лучше вареной без молока) и разведите

остывшую кашу грудным молоком. первая проба — 1 чайная ложка. затем внимательно наблюдайте в

течение дня и на следующий день дайте 2-3 чайные ложки. и так каждый день увеличивайте

порцию по вкусу ребенка и постепенно замените ею одно грудное кормление.

если вы готовите каши самостоятельно, начинайте с 2-3 чайных ложек каши, приготовленной на

воде. с каждым днем увеличивайте количество прикорма и в течение недели замените одно

кормление грудью прикормом (смешанным с грудным молоком).

начиная с 7-8 месяцев каши можно готовить не только на воде, но и на разведенном 1:2

коровьем молоке. теперь смешивание с грудным молоком постепенно исключается.

схема введения кашек:
на 6-м месяце — постепенно и по вкусу ребенка от 10 до 60-100 г;
на 7-м месяце — до 100-150 г;
7-8 месяцев — до 150-180 г;
8-9 месяцев — 1 год — до 200 г

[Жменька]

6. творог и кефир

эти продукты не менее важны для правильного развития и здоровья ребенка, чем предыдущие.

большое содержание кальция, витаминов, белка, минеральных веществ и прочего делает их не

только нужными, но незаменимыми продуктами. рост ребенка, формирование костей, зубов,

хорошее пищеварение и нормальное функционирование всех жизненных систем — все это

обеспечивает регулярное употребление этих простых, на первый взгляд, кисломолочных

продуктов.

но ограничения и своевременность применения существуют и для них.
не следует предлагать творог совсем маленьким детям. он допустим (и необходим) только после

6 месяцев!
кефир — то же самое.
еще не полностью сформированная желудочно-кишечная система ребенка может не справиться с

нагрузкой и плохо переваривает эти продукты.

как вводить творог

вам понадобится специальный абсолютно свежий готовый детский творог или (что зачастую

лучше), приготовленный самостоятельно. о приготовлении кисломолочных продуктов см. выпуски

319-й и 320-й.

особенно хороши кисломолочные продукты, заквашенные чистой культурой болгарской палочки, но

не магазинные йогурты со сроком хранения более 2-3 дней! – а другие в продаже практически не

встречаются (не спутайте с йогуртом со сроком хранения 1 месяц и больше, у которого даже

этот срок уже истечет через 1-2 дня).
помните, что детские кисломолочные продукты не могут храниться более 2-х суток даже в

холодильнике!

начните с половины чайной ложки в любое кормление. и постепенно, не торопясь, в течение

целого месяца дойдите до 30 г. так же последовательно доберитесь до 50 г к 9-10 месяцам. это

норма, которая будет действовать до одного года.

кефир — так же, как и творог, может быть готовым или приготовленный самостоятельно. принцип

введения несколько иной. начинайте с 1-й, постепенно увеличивайте до 2-4-6 чайных ложек и

затем, к тем же 9-10 месяцам, дойдите до объема 200 г (по вкусу ребенка).

как приготовить творог и кефир

творог: 1 стакан кипяченого молока смешайте с 1 чайной ложкой закваски (кефира, сметаны) и

оставьте на 12 часов. далее смесь вскипятите и сразу снимите с огня. немного остудите,

процедите через сложенную в несколько слоев марлю.

кислый творог: стакан с кефиром поставьте в горячую воду. поместите на слабый огонь и

держите до тех пор, пока кефир не свернется. затем сразу откиньте на сито или марлю и дайте

стечь сыворотке.

кальцинированный творог: 1 стакан молока поставьте на слабый огонь, доведите до кипения и

влейте 1 чайную ложку 10%-ного хлористого кальция. при быстром размешивании дайте молоку

створожиться и снимите с огня. когда творог остынет, процедите его через марлю.

кефир: в пастеризованное или кипяченое молоко добавьте кефирную закваску: 5 мл закваски на

100 г молока, перемешайте и перелейте в подготовленные стерилизованные бутылочки. оставьте

на 10-12 часов при комнатной температуре. когда в бутылочке образуется кефирный сгусток,

поставьте ее в прохладное место. через сутки со времени заквашивания кефир будет готов — это

однодневный кефир, через двое суток — двухдневный. закваску обновляйте каждые 5-7 дней.

вместо закваски можно пользоваться уже готовым кефиром: 1 столовую ложку однодневного кефира

добавьте к 100 мл кипяченого и остуженного до 25-24 °с молока. перемешайте и оставьте при

комнатной температуре на 12 часов в летний период и на 24 часа — в зимний. дальнейшее

хранение — в холодильнике.

схема введения творога:
6-7 месяцев — 20-30 г;
7-8 месяцев — 30-40 г;
9 месяцев — 1 год — 50 г.

схема введения кефира:
6,5-7 месяцев — 20-30 г;
7-8 месяцев — 30-100 г;
8-9 месяцев — 100-150 г;
9 месяцев — 1 год — 150-200 г.

[Жменька]

7. мясное пюре

взрослому человеку можно для себя лично придерживаться любых гастрономических взглядов и

пристрастий, считать вегетарианство лучшим образцом здорового питания (но не во время

вынашивания беременности и периода лактации!) или предпочитать сплошное мясоедство (это

всегда полезно и женщине, и ребенку, вот только мяса в россии сейчас на все население не

хватает – и эта нехватка трехкратная!).

но это мы, взрослые, можем в меру своего воображения убеждать себя (и свой уже давным-давно

сформированный и работающий организм) в том, что, по-нашему, нам нужно и что — не очень. а

растущему ребенку, с неимоверной быстротой формирующему свои органы и системы, нужно в

первую очередь сбалансированное и разнообразное питание (в том числе и для развития

головного мозга!), необходимо включающее в достаточном количестве животные продукты. в

детском питании должны присутствовать и витамины, и минеральные вещества, и животные белки -

а основными их поставщиками как раз являются именно животные ткани, - как главные

«строители» всех клеточек организма. (см. выше ссылки на таблицы содержания витаминов,

макро- и микроэлементов в продуктах.)

следует учитывать, что указанные в таблицах содержания тех или иных веществ в растительной

пище – это еще не залог их усвоения организмом. растительные клетки крайне трудно

перевариваются, а потому воспринимаются весьма частично (это зависит от способа их

приготовления). провитамины а томатов и моркови тоже практически неусвояемы, если эти овощи

не прошли хотя бы минимальную термическую обработку (кипение 5-7 минут), или значительная

часть их клеток не была подвергнута сильному разрушающему механическому воздействию

(например, в электросоковыжималке).

пример. питательных веществ в древесных опилках не меньше, чем в зерне – но попробуйте их

переварить! они надежно защищены клеточными оболочками, состоящими из неперевариваемой

растительной целлюлозы, и проходят через желудочно-кишечный тракт как маленькие невскрытые

консервные баночки (то же и с мякотью грибов – она тоже практически не переваривается, хотя

внутри много всего полезного, указанного в таблицах). чемпионы по неперевариваемости среди

грибов – лисички и опята – они проходят по всему пищеварительному тракту в том неизменном

виде, в каком оказались после пережевывания.

природу человека изменить нельзя (хотя искалечить можно). но человек по природе и

пищеварению – это плотоядный хищник. основные признаки хищника – наличие клыков (которые у

травоядных отсутствуют) и расположение глаз в одной плоскости на передней части головы - для

бинокулярной оценки расстояния до жертвы и лучшего расчета броска. у травоядных глаза

расположены по разные стороны головы, что дает значительное расширение поля обзора и

своевременное обнаружение возможного врага. потому теоретизировать о детском питании можно

сколько угодно, но никто не имеет права калечить собственной неграмотной глупостью развитие

маленького абсолютно зависимого и беззащитного ребенка.

лучший и наиболее легко перевариваемый и незаменимый после 7-8 месяцев источник полноценных

белков, минеральных веществ и многих витаминов — свежеприготовленное мясо. все животные

ткани вообще перевариваются несравненно легче растительных. именно поэтому хищники глотают

целые куски мяса не жуя, а травоядные вынуждены тщательно и многократно (жвачные)

пережевывать даже уже проглоченную растительную пищу.

потому не оставьте в детском питании без обязательного должного внимания крайне необходимое

мясо и, позднее, рыбу. если вашему малышу исполнилось 7 месяцев, — значит, пришло время

угощать его мясным пюре (а вот рыбным только на 8-м месяце). в первые дни введения нового

продукта лучше пробовать мясное пюре, которое не только приготовлено с соблюдением всех норм

и правил, из самого лучшего и свежего мяса, но и имеет именно ту консистенцию, которая нужна

ребенку и которую надо достичь достаточной мелкой нарезкой поперек волокон с последующим

растиранием ложкой с грудным молоком и другими продуктами.

чуть позже, когда малыш привыкнет к вкусу мяса и немного подрастет (сможет перейти на более

плотную пищу), вы сможете с удовольствием и удовлетворением предложить ему пюре и мясные

блюда более широкого ассортимента.

как правильно вводить мясное пюре

смешайте 1/2-1 чайную ложку мясного пюре из говядины с грудным молоком. немного позднее и с

овощным пюре, но только из тех овощей, которые ребенок хорошо знает. проследите, понравилось

ли малышу новое блюдо и как его организм на него отреагировал. в следующий раз добавьте

немного больше мясного пюре и так доведите до 4 чайных ложек в течение 7 дней. затем (в 8

месяцев) попробуйте предложить ребенку отдельно мясное пюре, растертое с бульоном, и

посмотрите, как он отреагировал.

таким же способом доведите количество мясного пюре до 30-50 г к 8 месяцам. годовалому

ребенку предлагайте и смешанные блюда, состоящие из мясных продуктов, овощей, круп. пюре и

блюда из субпродуктов (в начале из говяжьей печенки) предлагайте после опробования и

одобрения малышом мясного пюре.

как правильно приготовить мясное пюре

вариантов приготовления достаточно много, они описаны далее. но обратите внимание на

следующее.

качественное и свежее мясо вымойте, положите в небольшое количество кипящей воды и варите до

полуготовности при слабом кипении под крышкой 2-2,5 часа. затем слегка посолите (за 10 мин

до конца) и варите до готовности. готовое отваренное мясо выньте из бульона, немного

остудите, пропустите через мясорубку (еще лучше – очень тонко порежьте ножом поперек

волокон), протрите через сито или измельчите в блендере, или просто хорошенько разотрите

ложкой. смешайте с небольшим количеством мясного бульона (вначале – грудного молока).

для детей старше 10 месяцев можно предложить мясное пюре, приготовленное таким способом:

сырое мясо пропустите через мясорубку вместе с очень небольшой добавкой лука (репчатого или

зеленого по сезону). слегка разогрейте на сковороде 1 чайную ложку сливочного масла (до

разжижения, но не до кипения масла!), положите молотое мясо, размешайте и припустите при

постоянном помешивании деревянной лопаточкой, через 5 минут слегка посыпьте мукой,

перемешайте, посолите, влейте немного воды и потушите на малом огне под плотной крышкой до

готовности минут 60-70. слегка остудите и протрите ложкой через крупное жесткое сито (или

дуршлаг). добавьте еще немного сливочного масла и хорошо взбейте.

схема введения мясного пюре:
7-8 месяцев — 20-30 г;
8-9 месяцев — 50-80 г;
9-12 месяцев — 80-120 г.

[Жменька]

8. рыбные блюда
(в данном случае рыбные пюре)

можно предлагать ребенку с 8 месяцев. наверняка все знают о пользе рыбы для организма,

особенно детского, и это действительно так. рыба намного нежнее мяса, белок мяса рыбы

усваивается гораздо легче и быстрее, а незаменимых аминокислот, таких важных для здоровья и

правильного развития, в ней содержится, как и в мясе! фосфор, кальций, йод, другие элементы,

витамины (особенно группы в и д), жирные кислоты — такой богатый состав делает рыбу не

просто желательным, а даже обязательным блюдом в меню ребенка.

но есть у рыбных продуктов и ограничения, т.к. рыба содержат некоторые нежелательные в

раннем возрасте вещества – речь идет о русских детях (это в значительной степени зависит

национальной адаптированности, которая разная у разных народов).

если малыш склонен к аллергическим реакциям (т.е.страдает серьезными системными нарушениями

и нуждается в неотложном иммунологическом лечении), перенесите знакомство с рыбными блюдами

до достижения стойкой нормализации иммунных реакций и выздоровления.

и даже если у вашего малыша нет таких проблем, больше 2 раз в неделю все же рыбу предлагать

не надо. а понемногу 1-2 раза в 7-8 дней — как раз тот необходимый баланс для получения

полезных веществ и для оберегания от возможных нежелательных реакций.

как правильно вводить рыбное пюре

первый раз после 8 месяцев дайте малышу 1/2 чайной ложки самостоятельно приготовленного

рыбного пюре, подмешанного 1:1 к овощному. затем за 1-й месяц дойдите до 50 г.

как правильно приготовить рыбное пюре

готовить самостоятельно рыбные блюда можно, если вы полностью уверены в качестве исходного

продукта. филе свежей и качественной рыбы (хек, лосось, форель, карп, судак) без костей

залейте небольшим количеством воды и варите до готовности (20-25 минут). остудите, тонко

порежьте острым тонким ножом (или пропустите через мясорубку), добавьте соль и потушите на

слабом огне еще 5-10 минут. снимите с огня, через 1-2 минуты заправьте кусочком сливочного

масла и незамедлительно (пока масло не растаяло!) очень быстро тщательно размешайте до

однородности.
примечание. сливочное масло имеет эмульсионную структуру, но после таяния, когда жир

соединится воедино, при размешивании он уже не размельчится на столь мелкие частицы. быстрое

размешивание именно кусочка масла в несколько остывшей среде (лучше более остывшей, чем

менее!) позволяет сохранить мелкую эмульсионную структуру молочного жира, смешанную со

средой, что значительно улучшает вкус и переваривание смеси.
потому этот полезный прием традиционен и в приготовлении многих французских соусов.

схема введения рыбного пюре:
8 месяцев — до 20-30 г;
9 месяцев — 50 г;
10-12 месяцев — 60 г.

[Жменька]

9. растительное масло

в детском питании допустимы только два растительных масла – оливковое или подсолнечное

(рафинированные или нерафинированные по вкусу ребенка). оливковое масло самое оптимальное не

только в детском, но и во взрослом питании. следует чередовать оливковое и подсолнечное

масла в соотношении приблизительно 4:1 (по вкусу ребенка).

как правильно вводить растительное масло? добавляйте в овощное пюре.

схема введения:
после 6-ти месяцев — от 2-3-х капель и до 1/4 чайной ложки;
6,5-7 месяцев — 1/4-1/3 чайной ложки;
7-8 месяцев — 1/3- 2/3 чайной ложки;
8-9 месяцев-1 год — 1 чайная ложка.

10. сливочное масло

как правильно вводить сливочное масло? добавляйте к готовым кашам, овощному, мясному и

рыбному пюре как указано выше.

схема введения сливочного масла:
6 месяцев — от 1/8 до 1/4 чайной ложки;
6,5-7 месяцев — до 1/3 чайной ложки;
7-8 месяцев — 1/2 чайной ложки;
8-9 месяцев — 2/3-1 чайная ложка.

11. хлеб и хлебные изделия

как правильно вводить хлеб? с 7-месячного возраста предлагайте ребенку сначала 1 небольшое

печенье (лучше специально приготовленное детское на фруктозе) или 1 сухарик одновременно с

приемом кефира, молока или мясного пюре.

схема введения хлеба и хлебных изделий:
7-9 месяцев — 1 печенье или 1 сухарик (3-5 г);
9-12 месяцев — 2-3 печенья или сухарика (10-15 г).

блюда для малышей

1. каши

каша гречневая протертая
ингредиенты: гречневая крупа — 2 ст. л., молоко —150 г, вода — 200 г, фруктозный сироп — 2

ч. п., сливочное масло — 1ч. л., поваренная соль— 2 г.
гречневую крупу под сушите в духовке до светло-коричневого цвета, промойте и всыпьте в

кипящую воду. на слабом огне при частом помешивании варите не меньше 40 минут. снимите с

огня, процедите и в горячем виде протрите через сито.
вновь смешайте с отваром крупы, добавьте фруктозный сироп, раствор соли и некипяченое молоко

и поставьте на огонь. вскипятите, держите при помешивании на слабом огне не дольше 5 минут.
снимите с огня и смешайте со сливочным маслом.

каша пшенная протертая
ингредиенты: пшено — 2 ст. л., молоко — 150 г, вода — 200 г, фруктозный сироп — 2 ч. л.,

сливочное масло — 1 ч. л., поваренная соль— 2 г.
крупу тщательно переберите, несколько раз промойте и всыпьте в кипящую воду. добавьте соль,

растворенную в 1 чайной ложке воды, и варите на слабом огне в течение одного часа (не

забывайте часто помешивать).
в горячем виде протрите через сито, влейте горячее молоко, фруктозный сироп и вновь

прогрейте на слабом огне 3-4 минуты.
затем снимите с огня и добавьте сливочное масло.

каша пшенная
ингредиенты: пшено— 1,5 ст. л., вода — 1/2 стакана, молоко — 1,5 стакана, фруктоза — 1ч. л.,

масло сливочное — 1ч. л., соль.
вскипятите воду с солью, всыпьте перебранную и промытую крупу, варите 10-15 минут.
воду слейте, залейте кашу горячим молоком, варите до готовности.
добавьте фруктозу, снимите с огня, заправьте маслом.

каша из овсяной крупы протертая
ингредиенты: овсяная крупа — 2 ст. л., вода — 1 стакан, молоко — 1/2 стакана, фруктоза — 1

ч. л., масло сливочное — 1 ч. л., соль.
овсяную крупу хорошо промойте в холодной воде, пока вода не станет прозрачной. затем залейте

кипятком и варите на самом слабом огне при неплотно закрытой крышке и частом помешивании,

1,5 часа (или до полного разваривания крупы).
не остуживая, в горячем виде протрите кашу через сито, добавьте горячее молоко, фруктозный

сироп, разведенную в 1 чайной ложке теплой воды поваренную соль.
хорошо перемешайте, поставьте на огонь и прогревайте на медленном огне 3-5 минут. снимите с

огня, добавьте сливочное масло.

каша из овсяных хлопьев
ингредиенты: овсяные хлопья — 1 стакан, молоко — 1 стакан, вода — 1/2 стакана, фруктоза — 1

ч. л., масло сливочное — 1 ч. л., соль.
вскипятите воду, засыпьте овсяные хлопья и варите 2-3 минуты. залейте горячим молоком,

варите до готовности. засыпьте соль, фруктозу и снимите с огня.
заправьте сливочным маслом, перемешайте.

манная каша
ингредиенты: 5%-ная манная каша: крупа манная — 2 ч. л., вода — 1/2 стакана, молоко — 1/2

стакана, фруктоза — 1/2 ч. л., соль.
вскипятите воду, засыпьте тонкой струйкой крупу, посолите. варите 15-20 минут при постоянном

помешивании на слабом огне. добавьте горячее молоко, фруктозу, вскипятите и снимите с огня.
ингредиенты: 10%-ная манная каша: крупа манная — 1 ст. л., молоко — 1 стакан, вода — 1/4

стакана, фруктоза — 1 ч. л., масло сливочное — 1 ч. л., соль.

каша манная на овощном бульоне
ингредиенты: морковь — 1 шт., картофель — 1 шт., манная крупа — 1 ст. л., масло сливочное —-

1 ч. л., соль.
овощи тщательно вымойте, почистите, нарежьте, залейте небольшим количеством воды (1,5-2

стакана) и варите под крышкой на слабом огне до готовности овощей.
процедите, отвар снова вскипятите и всыпьте манную крупу, соль. варите 15-20 минут.
снимите с огня и добавьте сливочное масло.

каша манная на мясном бульоне
ингредиенты: мясо (курица) — 100 г, крупа манная — 1 ст. л,, масло сливочное — 1/2 ч. л,,

соль.
сварите нежирный бульон, процедите, отмерьте 1,5 стакана бульона, вскипятите, посолите и

засыпьте манную крупу. варите 15-20 минут при помешивании.
готовую кашу снимите с огня и заправьте сливочным маслом.

каша манная с фруктовым или ягодным пюре
ингредиенты: крупа манная— 1,5 ст. л., молоко— 1,5 стакана, яблоко— 1 шт. (или ягоды— 0,5

стакана), фруктоза — 1 ч. л., масло сливочное — 2 ч. л., соль.
сварите жидкую манную кашу из молока, манной крупы, соли. яблоко вымойте, почистите, натрите

на мелкой терке (ягоды вымойте, протрите через сито).
смешайте готовое фруктовое пюре с манной кашей. добавьте фруктозу, сливочное масло.

[Жменька]

каша рисовая с мясом
ингредиенты: рис — 2 ст. л., мясо (говядина) — 100 г, масло сливочное — 1 ч. л., вода — 3

стакана, соль.
мясо разрежьте на 3-4 кусочка и сварите до готовности. бульон процедите, долейте горячей

воды до объема 2 стакана, всыпьте перебранный и промытый рис, варите до готовности. мясо

перемелите в мясорубке, добавьте к рису, прокипятите 5 минут, посолите и снимите с огня.
заправьте сливочным маслом.

каша рисовая с тыквой
ингредиенты: рис — 2 ст. п., молоко — 2 стакана, вода — 1 стакан, тыква — 100 г, фруктоза —

2 ч. л., масло сливочное — 1 ч. л., соль.
тыкву натрите на терке, залейте горячей водой и варите до полуготовности. засыпьте

перебранный и промытый рис, залейте горячим молоком.
варите до готовности, добавьте фруктозу, соль, размешайте и снимите с огня. заправьте

сливочным маслом.

2. творог

творог из пастеризованного молока: 1 стакан молока оставьте при комнатной температуре на

сутки. затем поставьте его на умеренный огонь, постоянно помешивая. когда молоко

створожится, снимите с огня и процедите через марлевый мешок.

творог из кипяченого молока: 1 стакан кипяченого молока смешайте с 1 чайной ложкой закваски

(кефира, сметаны) и оставьте на 12 часов. затем прокипятите и процедите через марлю.

кислый творог: стакан с кефиром поставьте в горячую воду. поставьте на слабый огонь и

держите до тех пор, пока кефир не свернется. затем сразу откиньте на сито или марлю и дайте

стечь сыворотке.

кальцинированный творог (немного грубее творога, приготовленного при помощи закваски, но

более богат кальцием): 1 стакан молока поставьте на слабый огонь, доведите до кипения и

влейте 1 чайную ложку 10%-ного хлористого кальция. при быстром размешивании дайте молоку

створожиться и снимите с огня. когда творог остынет, процедите его через марлю.

печенье с творогом
ингредиенты: печенье — 30г, вода — 1 стакан, творог— 50г.
печенье поломайте кусочками, залейте кипяченой водой, хорошо размешайте до однородной массы.

поставьте на слабый огонь и при помешивании прокипятите 5 минут, снимите с огня и охладите.

добавьте творог и хорошо перемешайте.

творог с печеньем и фруктовым соком
ингредиенты: печенье — 30 г, творог — 100 г, сахар — 2 ч. л., сок (яблочный, персиковый,

абрикосовый, томатный, морковный, вишневый) — 1/2 стакана.
печенье измельчите и залейте соком. хорошо разотрите до образования однородной массы.

отдельно разотрите творог с сахаром и смешайте с печеньем.

молоко с печеньем
ингредиенты: молоко — 1/2 стакана, печенье — 20 г.
песочное печенье хорошо растолките в тарелке или чашке до однородного состояния, залейте

кипящим молоком и варите 10 минут, часто помешивая. затем снимите с огня, остудите, так же

часто помешивая, чтобы не образовалась пленка.

3. супы-пюре

суп-пюре из овощной смеси
ингредиенты: картофель — 1 шт., капуста — 1/4 кочана, морковь — 1 шт., зеленый горошек— 1

ст. л., молоко — 1 стакан, мука — 1ч. л., яйцо (желток) — 1 шт., масло сливочное — 2 ч. л.,

овощной отвар — 1/2 стакана, соль.
почистите картофель и морковь, мелко нарежьте и вместе с нашинкованной капустой отварите до

готовности в небольшом количестве воды. зеленый горошек отварите. овощи протрите. муку

размешайте в 1/2 стакана молока, проварите 3-4 минуты, процедите. соедините протертые овощи

с мучной массой и разбавьте овощным отваром до необходимой густоты. в 1/2 стакана молока

размешайте желток и влейте в кипящий суп, все время размешивая. снимите с огня, заправьте

сливочным маслом.

суп-пюре картофельный
ингредиенты: картофель — 1 шт., крупа манная — 1 ч. л., лук репчатый — 1 головка, масло

сливочное — 1 ч. л., яйцо (желток) — 1 шт., молоко — 1/4 стакана, вода — 1,5 стакана, соль.
картофель и лук почистите, нарежьте, залейте горячей водой и варите до готовности. овощи

протрите, снова вскипятите и всыпьте манную крупу. варите 15 минут. желток размешайте в

холодном молоке и вливайте в суп, помешивая. снимите с огня, заправьте сливочным маслом.

суп-пюре из листьев салата и кабачков
ингредиенты: салат - 100 г, кабачки - 1/4 шт., молоко — 1/4 стакана, вода (бульон) — 1

стакан, масло сливочное — 1ч. л., мука — 1ч. л., яйцо (желток) — 1 шт., соль.
кабачки почистите, порежьте небольшими кусочками. салат нашинкуйте и вместе с кабачками

тушите до готовности на медленном огне. овощи протрите через сито. в молоке разведите муку и

влейте в кипящие овощи, добавьте бульон. снимите с огня и заправьте желтком, растертым со

сливочным маслом.

суп-пюре овощной
ингредиенты: картофель — 1шт., морковь — 1шт., молоко — 1/4 стакана, вода — 1 стакан, масло

сливочное — 1 ч. л., яйцо (желток) — 1 шт.
картофель и морковь почистите, порежьте и отварите на воде. протрите через сито, разбавьте

горячим овощным отваром и горячим молоком. снимите с огня и заправьте желтком, растертым со

сливочным маслом.

суп-пюре из разных овощей
с манной крупой
ингредиенты: овощи разные (морковь, картофель, помидоры, кабачки, лук, зеленый перец,

капуста, фасоль стручковая, петрушка) —150 г, крупа манная — 1ч. л., вода — 1 стакан, масло

сливочное — 1 ч. л., соль.
овощи промойте, почистите, нарежьте, положите в кипящую воду. сварите до готовности,

протрите через сито, вновь вскипятите и всыпьте манную крупу, соль. варите 15-20 минут.

снимите с огня, заправьте сливочным маслом.

суп-пюре из моркови с фруктами
ингредиенты: морковь — 1 шт., молоко — 1/2 стакана, вода — 1 стакан, фрукты (яблоко,

абрикос) — 2 шт., яйцо (желток) — 1 шт., мука — 1 ч. л., масло сливочное — 1 ч. л., сахар —

1 ч. л., соль.
морковь почистите, натрите на терке и сварите до готовности вместе с сахаром и солью.

протрите через сито. желток разотрите с мукой и горячим молоком, вскипятите. соедините с

морковью, вновь вскипятите. фрукты почистите, натрите на мелкой терке, протрите через сито и

добавьте к готовому супу. заправьте сливочным маслом.

суп-пюре из тыквы с манной крупой
ингредиенты: тыква — 100 а, крупа манная — 1 ч. л., молоко — 1/2 стакана, вода — 1 стакан,

масло сливочное — 1 ч. л., сахар — 1 ч. л., соль.
тыкву почистите, натрите на терке, залейте кипятком и варите до полуготовности. добавьте

горячее молоко, манную крупу и варите до готовности. протрите через сито и добавьте при

необходимости горячей воды, вскипятите, всыпьте сахар, снимите с огня и заправьте сливочным

маслом

суп-пюре из моркови с толокном
ингредиенты: толокно — 1 ст. л., морковь — 1 шт., молоко — 1/2 стакана, вода — 1,5 стакана,

масло сливочное — 1 ч. л., сахар — 1 ч. л., яйцо (желток) — 1 шт., соль.
морковь почистите, натрите на терке, залейте кипятком и варите до готовности. протрите через

сито, вновь соедините с отваром, добавьте толокно и варите 10 минут. желток с сахаром и

молоком влейте в кипящий суп при непрерывном помешивании. снимите с огня, заправьте

сливочным маслом.

суп-пюре из тыквы с толокном
ингредиенты: тыква — 100 г, толокно — 1 ст. л., молоко — 1/2 стакана, вода — 1,5стакана,

масло сливочное — 1 ч. л., сахар — 1 ч. л., яйцо (желток) — 1 шт., соль.
тыкву почистите, натрите на терке, залейте кипятком и варите до готовности. протрите через

сито, добавьте толокно, разведенное горячим молоком, отвар и варите 5 минут. снимите с огня,

заправьте желтком, растертым с маслом и молоком.

суп-пюре фруктовый
ингредиенты: яблоко — 1 шт., абрикосы — 2 шт., крупа манная — 1 ч. л., молоко — 1/2 стакана,

сахар — 1 ч. л., яйцо (желток) — 1 шт., соль.
фрукты почистите, нарежьте, залейте кипятком, чтобы они были полностью покрыты, и варите до

готовности. протрите через сито, вновь вскипятите и всыпьте манную крупу. варите 20 минут.

снимите с огня и заправьте желтком, растертым с сахаром и молоком.

суп-пюре из овсяных хлопьев
ингредиенты: овсяные хлопья — 1 ст. л., молоко — 1,5 стакана, масло сливочное — 1 ч. л.,

яйцо (желток) — 1 шт., сахар — 1 ч. л., вода — 1 стакан, соль.
в кипящую воду всыпьте овсяные хлопья и варите до готовности на медленном огне. влейте

молоко, проварите несколько минут, снимите с огня. протрите через сито. вновь вскипятите и

заправьте желтком, растертым с сахаром и сливочным маслом.

суп-пюре из манной крупы
ингредиенты: мясо — 100 г, манная крупа — 2 ч. л., готовое овощное пюре — 2 ст. л.
отварите мясо, слейте бульон. вновь вскипятите и всыпьте манную крупу. варите 15-20 минут. в

готовый суп добавьте овощное пюре.

суп-пюре куриный
ингредиенты: вода — 1/4 л, куриное филе — 50 г, лук репчатый — 1/4 головки, корень петрушки

— 1/4, морковь — 1/4 шт., мука — 1/2 ч. л., сливочное масло — 1/2 ч. л., молоко — 1 ст. л.
вымойте куриное мясо и отварите в воде до готовности на слабом огне вместе с хорошо вымытыми

и очищенными кусочками корня петрушки и моркови. затем выньте мясо и коренья, бульон

процедите, вареное мясо и овощи пропустите через мясорубку, можно два раза. снова все

смешайте, поставьте на слабый огонь. хорошо перемешайте муку с мягким сливочным маслом,

влейте в суп и тщательно размешайте. влейте горячее молоко, подержите на слабом огне, все

время помешивая, 2 минуты и снимайте с огня.

суп-пюре мясной
ингредиенты: мясо — 100 г, молоко — 1/2 стакана, масло сливочное — 1 ч. л., яйцо (желток) —

1 шт., рис — 1 ст. л., соль.
мясо отварите, перемелите на мясорубке 2 раза. рис переберите, промойте, засыпьте в кипящий

бульон и варите до готовности на медленном огне. готовый рис выньте из бульона, протрите

через сито, смешайте с молотым мясом. залейте горячим бульоном и варите несколько минут.

желток разведите горячим молоком и влейте в кипящий суп. снимите с огня, заправьте сливочным

маслом.

[Жменька]

суп-пюре из печенки
ингредиенты: печень куриная — 100 г, вода (бульон) — 1 стакан, молоко — 1/2 стакана, хлеб —

100 г, яйцо (желток) - 1 шт., масло сливочное — 2 ч. л., соль.
хлеб размочите в молоке, смешайте с сырым желтком, перемолотой печенью. протрите через сито,

залейте горячей водой (бульоном) и варите 5-10 минут. заправьте сливочным маслом.

[Жменька]

в чем и как готовить на пару

для детей дошкольного возраста, и особенно до 2—3 лет, употребление мясных блюд в паровом

виде является предпочтительным (паровые котлетки). и даже более младшим, малышам-грудничкам,

после достижения 6-месячного возраста, полезны в качестве прикорма различные пюре из

приготовленных на пару овощей (до 6 месяцев никакие прикормы, соки и отвары не показаны –

см. "естественное вскармливание").

паровое питание рекомендуется не только маленьким детям, беременным женщинам, пожилым людям,

но и всем, чей организм часто подвергается воздействию различных неблагоприятных факторов.

особенно, если учеба или работа связаны с перегрузками, частыми стрессами, постоянным

недосыпанием, трудом в ночную смену, ломающей естественный для организма режим дня.

если организм работает с перегрузками, то, как правило, это в первую очередь отражается на

состоянии нервной системы и уровне иммунной защиты. в таких случаях разумно и целесообразно

перейти на более рациональный режим питания и, в частности, почаще включать в рацион паровые

блюда

для приготовления на пару пароварка совершенно не обязательна, но удобнее выделить отдельную

кастрюльку с плотно закрывающейся крышкой.

кастрюльку накрыть сверху х/б тканью так, чтобы ткань провисала, и надежно закрепить по краю

кастрюли бечевкой. влить через ткань заранее отмеренное количество кипятка так, чтобы вода

не доставала до ткани 2-4 см. положить на ткань продукты, накрыть сверху подходящей по

размеру тарелкой (или блюдцем), плотно закрыть крышку кастрюли и поместить на огонь. таким

способом можно отваривать на пару многие продукты, включая детские паровые котлетки.

для паровой обработки годятся практически любые продукты. в пароварке можно приготовить

блюда из мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, овощей, в том числе из картофеля, круп. на пару

получаются отличные пельмени и вареники, запеканки, фруктовые десерты и даже торты.

отчего такая универсальность? для многих продуктов варка на пару — оптимальный способ

приготовления из-за сохранения их пищевой ценности. это мясо, рыба, овощи и фрукты, в

которых остается больше витаминов и микроэлементов и которые отличаются насыщенным природным

вкусом.

но иногда с точки зрения диетологии варка на пару не имеет преимуществ перед другими

способами тепловой обработки, просто готовить паровым способом легче. яйца, каши или супы,

приготовленные обычным способом, не становятся от этого менее полезными. но в кастрюле

что-то из продуктов может перевариться или подгореть, в пароварке же это исключено.

и только несколько продуктов готовить на пару не рекомендуется. прежде всего это макаронные

изделия, особенно из мягких сортов пшеницы. крупы и макароны готовить в пароварке можно

только в специальной чаше, в которую дополнительно наливается вода. в этом случае пар просто

нагревает жидкость и продукты фактически варятся как обычно, только не в кипящей воде, а при

температуре 75—85°с. впрочем, макаронные изделия при такой варке чаще всего сильно

развариваются и слипаются.

обычно не варят в пароварке фасоль и горох, как и большинство видов бобовых. не погружая в

воду, эти слишком сухие продукты приготовить на пару трудно. в принципе, это возможно, но на

доведение их до готовности уходит слишком много времени. даже замоченную заранее фасоль в

пароварке вы будете варить часа два-три, даже больше. при этом вам придется несколько раз

добавлять в пароварку воду и опорожнять поддон, в котором будет собираться конденсат. это

дополнительные хлопоты, которые мало отличаются от слежения за фасолью, что варится в

обычной кастрюле. при этом фасоль из кастрюли ничем не будет отличаться от фасоли из

пароварки. то есть бобовые готовить на пару просто нецелесообразно.

не подвергают паровой обработке продукты, из которых перед употреблением вываривают

(удаляют) токсичные растворимые вещества. речь идет о тех видах грибов, которые надо

вымачивать или отваривать перед тем, как готовить, и о некоторых субпродуктах (например,

почках), которые также перед употреблением отваривают в большом количестве воды.

подробнее смотрите на страницах раздела:
"блюда в пароварке (детские, диетические, гостевые)"
для приготовления на пару наличие специальной пароварки не является необходимым.