![]() |
|
Диеты для похуденияВсе о диетах и не только о них. Обсуждаем наиболее известные диеты: Диета Дюкана, японская диета, диета Протасова и суповая диета. Продукты, помогающие худеть: имбирь и корень сельдерея, эффект от их использования. Делимся отзывами и своими впечатлениями. Все, что нам помогает: мотивация для похудения, советы для похудения от знаменитых тренеров.Все о диетах и не только о них. Обсуждаем наиболее известные диеты: Диета Дюкана, японская диета, диета Протасова и суповая диета. Продукты, помогающие худеть: имбирь и корень сельдерея, эффект от их использования. Делимся отзывами и своими впечатлениями. Все, что нам помогает: мотивация для похудения, советы для похудения от знаменитых тренеров. |
Поиск по форуму |
Поиск по метке |
Расширенный поиск |
Найти все сообщения с благодарностями |
К странице... |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#1 |
Админ
Регистрация: 27.01.2009
Адрес: Харьков
Возраст: 42
Сообщений: 22,709
Вы сказали Спасибо: 2,253
Поблагодарили 4,011 раз(а) в 3,233 сообщениях
|
![]()
Простые правила
1.ЖУЙТЕ ТЩАТЕЛЬНО. Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз. 2. ДВА ЯЙЦА ВСМЯТКУ. Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями 3. ПЕРЕХОДИМ. НА ТВОРОГ. Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог. 4. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии. 5. СКОВОРОДА. Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду, для приготовления пищи в которой не требуется жира. 6. СЫРЫЕ ОВОЩИ. Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов). Они малокалорийны и богаты витаминами. 7. ПРОЗРАЧНЫЕ ЛОМТИКИ. Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок. 8. РИСОВЫЙ ДЕНЬ. Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме), но много калия (изгоняющего ее). Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!), то потеряете до 1 кг массы тела жидкости и конечных продуктов обмена веществ. 9. МЕЛКИЕ ТАРЕЛКИ. Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы автоматически съедите меньше. 10. В МАГАЗИН ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЗАВТРАКА. Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо вам и вашей семье. 11. ПРАЗДНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Вам не нужна была бы никакая диета, если бы вы превратили каждый свой прием пищи в маленький праздник. Итак, теперь вы никогда не едите перед включенным телевизором. Вы наслаждаетесь пищей. Вы перевариваете ее лучше. Вы худеете. 12. СЛАДОСТИ В КАЧЕСТВЕ ПООЩРЕНИЯ. Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу. 13. СТАКАН ВОДЫ. За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение. 14. ЖВАЧКА. Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода. 15. РЫБНЫЙ ДЕНЬ. Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови. 16. СУХОФРУКТЫ. Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 34 чернослива или столько же ломтиков яблок. 17. НАТУРАЛЬНЫЙ СОК. Целый день сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю. 18. СПЕЛЫЕ ЯБЛОКИ. Яблоки идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно. 19. ЛУЧШЕ ЧАЩЕ, НО МЕНЬШЕ. Ешьте не менее 5 раз в день. 20. ЗАБЫТЬ О СОЛИ. Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах. |
![]() |
![]() |
2 пользователя(ей) сказали Спасибо: | Lady_Lis:)nok (10.01.2013), Zeima (10.01.2013) |
Меню пользователя Milashka |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для Milashka |
Найти ещё сообщения от Milashka |
Реклама | |
|
![]() |
#2 |
Новичок
Регистрация: 07.12.2012
Возраст: 38
Сообщений: 42
Вы сказали Спасибо: 3
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
![]()
Отличный ритуал, помогающий держать себя в форме - перед ужином прогуляться хотя бы полчасика-час пешком, можно в не самый близкий магазин.
За время прогулки достаточно устанешь и как правило кушать либо вообще не хочется или не так сильно. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Легенда форума
|
![]()
Ну не знаю-не знаю! Как по мне, физ нагрузка перед ужином=нажраться на ночь. Не зря же говорят "нагулять аппетит". Да и усталость голоду не помеха. Лучше уж после ужина прогуляться, что бы на диван не тянуло )))
|
![]() |
![]() |
Меню пользователя Татьяна |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для Татьяна |
Найти ещё сообщения от Татьяна |
![]() |
#4 |
Новичок
Регистрация: 07.12.2012
Возраст: 38
Сообщений: 42
Вы сказали Спасибо: 3
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
![]()
Да, или же не есть после 6
![]() Тогда и прогулятся, чтобы к холодильнику не тянуло. А если будет тянуть - выпить стакан воды или сока или кефира ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Админ
Регистрация: 27.01.2009
Адрес: Харьков
Возраст: 42
Сообщений: 22,709
Вы сказали Спасибо: 2,253
Поблагодарили 4,011 раз(а) в 3,233 сообщениях
|
![]()
Вода на ночь тоже вредноо. Вернее тогда уж лучше просто воды чуток
|
![]() |
![]() |
Меню пользователя Milashka |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для Milashka |
Найти ещё сообщения от Milashka |
![]() |
#6 |
Модератор
|
![]()
Машина вожатая рассказала о своем опыте. Многократно пробовала всякие диеты, но всё время срывалась. И вот подруга пригласила ее и еще троих девушек подружками невесты на свадьбу. Выдала им одинаковые платья, которые на всех четырех оказались конкретно малы. До свадьбы оставалось три недели. Решили худеть все вчетвером. Воспользовались советом какой-то кинозвезды прошлого, имени она не помнит.
А совет такой: Нужно полностью раздеться, сесть на табурет перед большим зеркалом, чтобы видно было в полный рост. Не втягивать живот, не выпрямлять спину. Расслабиться и минут десять перед едой смотреть на себя. Потом начинать есть. При том, что угодно, самое жирное и калорийное, желательно майонез не вытирать с губ, крошки от белого хлеба не стряхивать. В общем, вызвать в себе гадливость. Так вот, ели девочки в итоге совсем мало и легко впрыгнули в предложенные платья. |
![]() |
![]() |
Меню пользователя VALERY |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для VALERY |
Найти ещё сообщения от VALERY |
![]() |
#7 | |
Легенда форума
|
![]()
Добавлю сюда еще советов. Сейчас мониторю часто эту тему.
Советы худеющим: Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
Меню пользователя StormKATE |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для StormKATE |
Найти ещё сообщения от StormKATE |
![]() |
#8 |
Легенда форума
|
![]()
Идеальный вес = ( рост(см)-100 ) - ( рост(см)-150 ): 2.
|
![]() |
![]() |
Меню пользователя StormKATE |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для StormKATE |
Найти ещё сообщения от StormKATE |
![]() |
#9 |
Модератор
Регистрация: 28.01.2009
Адрес: Харьков
Сообщений: 3,707
Вы сказали Спасибо: 146
Поблагодарили 595 раз(а) в 470 сообщениях
|
![]()
По этой формуле моя масса должна быть 55 кг, капец.
В 55 я была полновата, так что все индивидуально, как всегда. Более того, я много лет, когда ниче особо не меняется и я ем как обычно, без усилий сохраняю массу 50-51. То подозреваю, что это и есть идеально для меня. Тем более она меня устраивает ![]() |
![]() |
![]() |
Меню пользователя Nicole |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для Nicole |
Найти ещё сообщения от Nicole |
![]() |
#10 |
Домовой
|
![]()
А мне такая формула нравится:
Как определить, надо ли тебе худеть? Если мужчина может отнести тебя на руках в постель - ты в форме... Если нет - поменяй нафиг ты этого доходягу на нормального мужика! ![]() ![]() ![]() А если серьёзно, то нужно поправку на возраст делать обязательно и на конструкцию тела. Это правильная формула для молодых. Я в 20 лет весила ровно столько, как по формуле, даже на 1-2кг меньше, но я не была худышкой. Потом до 30 лет я худела и толстела несколько раз и мне удавалось похудеть, но на 2-3кг больше чем по формуле. Сейчас я считаю, что мой нормальный вес был бы +7-8 кг к формуле. Но это я только к себе применила. У меня при маленьком росте широкий таз и масивные бёдра. Так что всё индивидуально. |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал Спасибо: | VALERY (07.02.2013) |
Меню пользователя Nat.K |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для Nat.K |
Найти ещё сообщения от Nat.K |