Японская диета

[Elli]

Кто еще, кром меня, сидел на японской диете? и главный вопрос - кто выдержал ее до конца? Меня хватило на 5 дней
Зато за 5 дней - 4 килограмма! Но больше - не смогла...

Японская диета
Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.

Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).

День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат

День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения

День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат

День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня

[Natalia]

У меня знакомая сидела,но ничего хорошего не вышло.
Как по мне так это не эффективно.Надо медленно худеть,чтобы вес закрепился.

[Elli]

Сообщение от Natalia

У меня знакомая сидела,но ничего хорошего не вышло.

Не вышло ничего хорошего - это знакомая не похудела или это начались проблемы со здоровьем?
Про худеть медленно - согласна. Но у меня на этой диете подруга досидеал до победного. Потом не поправлялась месяца четыре. Потом опять начала, но это потому что забила на все диеты и стала лопать пирожки и пончики

[Natalia]

Она не похудела и у нее началась проблемы.
Просто моя тренер по шейпингу постоянно говорит"Никаких диет!"И я уже сама их ненавижу.

[Flerka]

И у меня сидела знакомая.
Вес-то ушел,но оч быстро вернулся.
Мне самой диета не особо нравится.
Сколько читала везде пишут,что завтрак должен быть,чтобы запустить обменку.
Слишком мало каллорий,опять-таки обменку замедляет и могут по-женски проблемы начаться,и еще при похудении лучше как можно больше приемов пищи.

[Nicole]

Хочу написать в пользу этой диеты. Может, это и быстрохудение, может, она подходит, если сбросить хочешь немного... не знаю. Но мне она помогала все те разы, что я на ней сидела в жизни (раза 3-4). И главное, все пишут, что потом опять после диет набираешь, если худеешь быстро - ни фига подобного. Я не набирала. Точнее, я могла через год-два опять пару лишних кило набрать - но это ж явно не связано с диетой, так?

Курса после 3-го трошки лишнего набрала (на вид ничего, но для меня было лишнее), то попробовала эту диету (сейчас называют японской, а тогда она никак не называлась). Подруга посоветовала.
При чем якобы положено 13 дней ее соблюдать, дабы обмен веществ перестроился или как-то так. А там меню на неделю ж (типа повторяешь 2 раза). Так я только неделю и сидела. И действительно сбросила пару-тройку неугодных мне кило и, что важнее, сантиметров
Потом как-то через пару лет после НГ увидела, что пару лишних кило набрала по какой-то причине и они не уходили. Несмотря на то, что я не ем по 3 ведра в день и режим не менялся надолго. Опять эта диета - и опять все ОК.
В этом году тоже было еще до НГ, что пара-тройка лишнего. Я весной выбрала другую диету - 5 дней. И там не нужно готовить так много, больше всего готового. И с утра кушать надо. И приемов пищи больше. Скинула немножко (может, 1 кг и по пол, максимум 2 сантиметра - в талии и бедрах). И потом опять набрала :(
Летом села на свою любимую японскую (подчеркиваю - неделю). И результат, как обычно, был ттт. Килограммы не помню, но в талии и бедрах ушло по 2 см - точно как я и хотела И ушло то дело, которое бывает чуть ниже талии.
Прошел уже месяц, питаюсь все так же, как и до диеты - а килограммы не возвращаются...

Моя подруга тоже не нахвалится на нее. Так что на самом деле просто надо подобрать удобное для себя.
И главное, не превращать это в манию!

[Мата Хари]

Я попробовала сидеть на этой диете, после 4го дня на 5ый день, как обычно пошла в бассейн, и чуть там не утопилась - закружилась голова и вообще было такое ощущение, что меня как с креста сняли, даже до конца своего сеанса не смогла доплавать, когда с бассейна вышла, то вообще кровь из носа пошла, после этого приехала домой - нормально поела и поняла что это явно не мое!))

[Eden]

Я не верю в диеты и согласна что нужно худеть медленно но уверено. Вести здоровый образ жизни не переедать, есть нужно не когда попало а строго по графику - желательно 5 раз на день небольшими порциями по 300-350 грамм, исключить, заменить некоторые продукты или ограничить их количество, меньше есть мучного и всякой химии, ограничить сладкое, заменить кофе на зеленый чай. После 6-7 вечера не есть.
Дополнительно можно заняться спортом - записаться на фитнес или аэробику или просто заняться вечерним бегом.
А диеты, таблетки и разные пояса только навредят вашему здоровью - от них если есть какой то эффект то только кратковременный. Все что нужно это всего лишь поменять свой привычный образ жизни.

[VALERY]

Сообщение от Eden

Дополнительно можно заняться спортом - записаться на фитнес или аэробику или просто заняться вечерним бегом.

Не знаю, организмы, чтоли, разные у всех, но у меня от тренировок никак не происходит похудение. Мышцы - да, и то самую малость. А худею я только когда довольно жестко ограничиваю себя в еде.

[Оксана22]

Сообщение от Flerka

И у меня сидела знакомая.
Вес-то ушел,но оч быстро вернулся.

То же было у у моей коллеги. Она ее выдержала с трудом, но хватило не на долго