Семейный Форум FamilyClub  

Вернуться   Семейный Форум FamilyClub > Красота и здоровье. Мода и стиль > Здоровье

Важная информация

Здоровье

Все о здоровье. Заболевания: храп, аллергия, кашель и головная боль, а так же более серьезные. Как бороться, когда обращаться к врачу, на что нужно обращать внимание. Мероприятия для улучшения здоровья: утренняя зарядка и здоровый образ жизни, прием витаминов. Медицинские центры, обследования и анализы: что, где и когда, делимся полезными ссылками и координатами.Все о здоровье. Заболевания: храп, аллергия, кашель и головная боль, а так же более серьезные. Как бороться, когда обращаться к врачу, на что нужно обращать внимание. Мероприятия для улучшения здоровья: утренняя зарядка и здоровый образ жизни, прием витаминов. Медицинские центры, обследования и анализы: что, где и когда, делимся полезными ссылками и координатами.

Ответ
Опции темы
Непрочитано 07.10.2010, 00:50   #1
Модератор
 
Аватар для Flerka
 
Регистрация: 27.01.2009
Сообщений: 1,421
Вы сказали Спасибо: 400
Поблагодарили 189 раз(а) в 163 сообщениях
По умолчанию Повышение иммунитета

Причины понижения иммунитета
Цитата:
1. Неправильное питание является одной из самых главных причин ослабленной иммунной системы. Особенно это наблюдается у женщин, которые чрезмерно увлекаются всевозможными диетами и лечебными голоданиями, которые придумывают для себя сами. Желая получить фигуру как у топ-модели, мы часто забываем важный принцип здоровья: питание должно быть сбалансированным. Ведь организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. Особенное внимание следует уделить белкам, так как иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям - это именно белки, от которых советуют отказаться многие авторы известных и модных диет. А зимой, когда иммунной системе приходится работать в усиленном режиме, нехватка питательных веществ только поможет вторжению вирусов. В результате - головокружения, мышечная слабость, беспричинная усталость и плохое настроение от нехватки белка.
Для формирования сильного иммунитета необходимы и жиры, поэтому не стоит исключать из рациона яйца и животные жиры.

2. Еще один фактор, влияющий на наше самочувствие - недостаток физической активности. Действительно, большую часть времени мы проводим на работе, сидя за компьютером и выходя только на обед. "Кислородное голодание", которому подвержено большинство жителей мегаполисов, также "отвечает" за нездоровую бледность и быструю утомляемость - организм не привык к нагрузкам, вот и не хочет работать как следует. Получается, без спорта никак! Благодаря физическим упражнениям ускоряется обмен веществ, тренируются легкие и сердечно-сосудистая система. Но, чтобы стать полезной, нагрузка должна быть: а) регулярной, б) умеренной. Не стоит пытаться устанавливать рекорды, 20 минут несложной разминки разгонят застоявшиеся вещества по всем клеткам, и вы почувствуете себя значительно лучше.

3. Нарушение режима сна. Дело не только в недосыпании. Замечали ли вы такое, что, проспав на выходных на пару часов больше, чем в будние дни, вы все равно чувствуете себя совершенно разбитой? Дело в том, что наш организм не успевает приспособиться к такой резкой перемене режима, и усталостью и бессонницей демонстрирует свое недовольство. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Также большую роли играет не только продолжительность сна, но и его качество. Что толку, что вы проспите положенные 8 часов, если просыпались несколько раз из-за слишком теплого одеяла или переживаний, которые не оставляют вас даже ночью? Именно во сне происходит процесс регенерации клеток, что положительно сказывается не только на самочувствии, но и на внешнем виде.

4. Постоянное стрессовое состояние и психологическое перенапряжение. Психологами замечено, что оптимисты живут в среднем на 12 лет дольше, чем пессимисты, а студенты болеют значительно чаще именно во время сессий и поступлений, когда нервы уж на пределе. В жизни не-студентов стрессовых ситуаций, во время которых вырабатываются гормоны, снижающие иммунные возможности организма, тоже хватает. И дело не только в ненужных волнениях, но и в опасной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, которая начинает работать в аварийном режиме.
Итог для себя сделала, что нужно нормально питаться, спать и заниматься спортом. Нужно проверить - неделю всё это выполнять, поможет?
__________________

Радість - це те, що дається з боєм. Ні краплі смутку, ні краплі сумніву. Жадан
Flerka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал Спасибо:
Анастасья (29.10.2015)

Реклама
Непрочитано 07.10.2010, 10:33   #2
Админ
 
Аватар для Milashka
 
Регистрация: 27.01.2009
Адрес: Харьков
Возраст: 35
Сообщений: 22,702
Вы сказали Спасибо: 2,253
Поблагодарили 4,000 раз(а) в 3,225 сообщениях
По умолчанию Re: Повышение имммунитета

Цитата:
Сообщение от Flerka Посмотреть сообщение
Итог для себя сделала, что нужно нормально питаться, спать и заниматься спортом. Нужно проверить - неделю всё это выполнять, поможет?
Да!! Но неделя глобально не поможет. Хотя для организма будет точно лучше!! Но недельки - маловато..
Milashka вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 07.10.2010, 20:03   #3
Местный
 
Аватар для Natalie
 
Регистрация: 10.03.2010
Возраст: 35
Сообщений: 222
Вы сказали Спасибо: 28
Поблагодарили 33 раз(а) в 33 сообщениях
По умолчанию Re: Повышение имммунитета

У меня как раз были серьезные проблемы с иммунитетом, до сих пор до конца очухаться не могу!
В питании нужно не только следить за белками жирами и углеводами, но и каждый день кушать овощи и фрукты. Также полезны всякие компоты, морсы, фреши.
И самое главное - не переносить болезни на ногах!
Natalie вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 07.10.2010, 20:21   #4
Модератор
 
Аватар для Flerka
 
Регистрация: 27.01.2009
Сообщений: 1,421
Вы сказали Спасибо: 400
Поблагодарили 189 раз(а) в 163 сообщениях
По умолчанию Re: Повышение имммунитета

Natalie, это прям про меня. :( в последнее время только так и делаю.
__________________

Радість - це те, що дається з боєм. Ні краплі смутку, ні краплі сумніву. Жадан
Flerka вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 26.10.2010, 17:15   #5
Местный
 
Аватар для Оля Заря
 
Регистрация: 22.04.2010
Адрес: Харьков
Сообщений: 289
Вы сказали Спасибо: 46
Поблагодарили 45 раз(а) в 41 сообщениях
Отправить сообщение для Оля Заря с помощью ICQ Отправить сообщение для Оля Заря с помощью Skype™
По умолчанию Re: Повышение имммунитета

я по себе однозначно замечаю: как только несколько дней подряд не высыпаюсь, плохо ем и много работаю - сразу какая-то болячка вылазит.
__________________
Ольга Зарецкая - фотограф, Харьков
Моя тема на форуме
icq: 291556650, skype: frankieolga, моб. 063-841-56-59
Оля Заря вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 26.10.2010, 17:27   #6
Легенда форума
 
Аватар для Elli
 
Регистрация: 19.02.2009
Адрес: Харьков
Возраст: 33
Сообщений: 7,071
Вы сказали Спасибо: 922
Поблагодарили 1,273 раз(а) в 1,072 сообщениях
Отправить сообщение для Elli с помощью ICQ
По умолчанию Re: Повышение имммунитета

Цитата:
Сообщение от Оля Заря Посмотреть сообщение
я по себе однозначно замечаю: как только несколько дней подряд не высыпаюсь, плохо ем и много работаю - сразу какая-то болячка вылазит.
+1!
__________________
Elli вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 06.04.2011, 01:39   #7
Новичок
 
Регистрация: 06.04.2011
Возраст: 29
Сообщений: 2
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию Re: Повышение иммунитета

Полагаю Вы не догадываетесь, что существует разный иммунитет, например t-клеточный, или тимусозависимый, Б- клеточный, возможно, ни t ни Б, или нулерный и т.д.
О t-клеточном иммунитете я кой-чего изложил в теме онкология. Если интересно, загляните.
Arni вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 14.02.2014, 19:30   #8
Новичок
 
Регистрация: 13.02.2014
Возраст: 24
Сообщений: 51
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию Re: Повышение иммунитета

Курение очень сильно убивает иммунитет
Cath вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 19.12.2014, 21:28   #9
Новичок
 
Аватар для Olga75
 
Регистрация: 05.12.2014
Адрес: Харьков
Возраст: 42
Сообщений: 12
Вы сказали Спасибо: 1
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
По умолчанию Re: Повышение иммунитета

Инфа с первого поста - 100% верна, но вопрос же в повышении иммунитета. А если у человека работа 12 часов день или ночные смены. Отказавшись от такой работы можно не только забыть о правильном питании, но и о питании в принципе((((
Бросить курить - это в силах каждого. Кушать не Мивину и каши-полуминутки, а нормальные макароны и гречку тоже позволительно. Отказаться от конфет и перейти на варенье - и вкуснее и полезнее.
А в сезоны простуд - лимон, имбирь, облепиха, малина на ежедневной основе и вы не будете делать кассы в аптеках!
Olga75 вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 18.02.2015, 18:52   #10
Заблокирован
 
Аватар для alinka_09
 
Регистрация: 18.02.2015
Возраст: 37
Сообщений: 10
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию Re: Повышение иммунитета

Стала больше есть фруктов и вести здоровый образ жизни, имунитет стал значительно лучше!
alinka_09 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 17:14.


Copyright © 2009-2014 семейный форум Харькова, Jelsoft Enterprises Ltd
Rambler's
Top100