Витамины во время планирования беременности

[Milashka]

Сообщение от lime

Лук можно молоком запивать, как ни странно, гораздо меньше пахнет ))) Но всё равно, не выход, конечно. Шпинат я раньше в ЮСИ покупала, сейчас он пропал (наверное, не сезон)) ) А вообще, он абсолютно безвкусный - трава-травой, так что мы его много ели в прикуску с основной едой Кстати, мультик про Папая кто-нибудь в детстве смотрел? Так вот он именно шпинатом заправлялся всегда ))))

Про папая вспомнила, только он же его не так, свежим ел. А кушал постоянно из каких-то баночек.

Купила сегодня шпинат в караване. Там его море. Стоит 57 грн килограмм

[lime]

Персонаж моряка Папая был создан в 1929 году. История умалчивает, что появилось первым - сам Папай или идея включить его образ в общенациональную кампанию по оздоровлению образа жизни американцев, но достоверно известно, что после появления этого мультфильма рост потребления консервированного шпината вырос на 30% по всей территории США.
После вечных неудач Папай где-то в середине серии “заправляется” банкой консервированного шпината. Серия обычно заканчивается песней Папая, демонстрирующей чудесные свойства шпината:
“В конце-концов я стану сильным,
Потому что ем шпинат,
И стану настоящим моряком!”

[Katerina]

Мне моя врач прописала фолиевую кислоту пить в таблеточках, с первого дня цикла на протяжении трёх неделек... Перед планированием беременности я принимала ОК на протяжении 1,5 года, а так как гормональные препараты уничтожают фолиевую кислоту в организме так же как и алкоголь, нам нужно быстренько ее восстановить...
Помимо этого нажимаю на гречневую кашку, вареное мясо и зелень...
Если честно, шпинат никогда не встречала, а может просто не обращала на него внимания...

[Katerina]

Вот что нашла...
Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин BС)
К витамину B9 можно отнести группу соединений - фолиевая кислота, фолацин, фолаты.

Витамин B9 - водорастворимый витамин, он хорошо растворяется в воде при щелочных значениях pH. Легко разрушается при кулинарной обработке и на свету.

Источники растительные
Бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды

Источники животные
Печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец

Синтез в организме
Синтезируется микроорганизмами толстой кишки

Следует помнить, что при тепловой обработке разрушается до 90% фолиевой кислоты, содержащейся в сырой пище. Так, при варке овощей и мяса потери фолиевой кислоты достигают 70-90% при поджаривании мяса - 95% при варке яиц - 50%.

Запасы фолиевой кислоты в организме истощаются при регулярном употреблении алкоголя.

Дополнительный прием бифидобактерий способствует увеличению синтеза фолиевой кислоты в толстом кишечнике.

Действие
Фолатные коферменты участвуют в биосинтезе пуриновых и пиримидиновых основыний, нуклеиновых кислот, аминокислот, а также увеличивают использование организмом глютаминовой кислоты и тирозина.

Фолиевая кислота принимает активное участие в процессах регуляции функций органов кроветворения, оказывает антианемическое воздействие при макроцитарной анемии. Также положительно влияет на функции кишечника и печени, повышает содержание холина в печени и препятствует ее жировой инфильтрации.

Фолиевая кислота поддерживает иммунную систему, способствую нормальному образованию и функционированию белых кровяных телец.

Фолиевая кислота играет важную роль при беременности. Она регулирует формирование нервных клеток эмбриона, что крайне важно для нормального развития. Ежедневный прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может предупредить такие дефекты нервного ствола плода, как аненцефалия и расщепление позвоночника (spina bifida) в 75% случаев.

Кроме того, фолиевая кислота предотвращает преждевременные роды, рождение недоношенных детей и преждевременный прорыв околоплодной оболочки. Фоливевая кислота незаменима для снятия послеродовой депрессии, так что ее по праву можно назвать самым главным "женским" витамином.

В высоких дозах фолиевая кислота обладает эстрогеноподобным действием, она может замедлить наступление менопаузы и ослабить ее симптомы, а у девушек-подростков она может корректировать задержку полового развития.

Суточная потребность Рекомендуемая суточная потребность в витамине B9 в зависимости от возраста 0-1/2 - 40 1/2-1 - 60 1-3 - 100 4-6 - 200 7-10 - 200 11-14 - 200 15-18 - 200 19-59 - 200 60-74 - 200 > 75 - 200 11-14 - 200 15-18 - 200 19-59 - 200 60-74 - 200 > 75 - 200 Беременные - 200 Кормящие - 300

[Milashka]

Сообщение от Katerina

Если честно, шпинат никогда не встречала, а может просто не обращала на него внимания...

Присмотрись в супермаркетах в отделе овощей, там где зелень.

Сообщение от Katerina

Мне моя врач прописала фолиевую кислоту пить в таблеточках, с первого дня цикла на протяжении трёх неделек...

А какими дозами?

[Katerina]

Сообщение от Milashka

А какими дозами?

Три раза в день по таблеточке (дозировкой 1мг)

[AmLady]

Привет, девочки! Вот увидела ваш разговор о витаминах во время планирование беременности и немного удивлена, что большой акцент сделан на фолиевую кислоту. То, что во время планирование маленького чуда надо бросить все вредные привычки, при чем как женщинам, так и мужчинам, знают все; и то, что кушать нужно по-больше овощей, фруктов, зелени, это тоже всем понятно. Но фолиевую кислоту, в основном, начинают принимать, когда уже станет известно о беременности, в первом триместре, для того, чтоб у малыша произошла полноценная закладка важных систем (как и писали девочки выше). Конечно для курящих витамины группы В, которые есть в фолиевой кислоте, необходимые даже не планируя беременности
Моя доктор, советовала есть сутра натощак витамин Е (капсулки), где-то полмесяца, причем как и мне так и мужу. Во время критических дней не принимать. А потом опять за старой схемой! Принимать витамин Е и в определенные дни "стараться" для малыша + конечно, полноценное питание!!!

[Ласкава]

При планировании из витаминов пила витамин Е и фолиевую кислоту, при этом витамин Е пила во второй фазе цикла. Когда забеременела, принимала уже "Элевит Пронаталь" и мне казалось, что при его приёме я была более бодрой, уходили головокружение, сонливость и тошнота (пила его с перерывами на 1-2 недели в течение беременности). После родов продолжила опять-таки пить "Элевит Пронаталь", но теперь эффекта не замечаю: волосы лезут, ногти ломаются, молока маловато, и вообще, загнанный зверёк. Сейчас его уже не пью. Может меня беременность так окрыляла, а не "Элевит"?

[NotLonely]

Все правильно: вит Е + фолливая кистота.

Сообщение от AmLady

Но фолиевую кислоту, в основном, начинают принимать, когда уже станет известно о беременности,

Не-а. Её нужно принимать как минимум за 3 месяца, от планируемой беременности. И вит Е тоже ;)

[Milashka]

Сообщение от NotLonely

Не-а. Её нужно принимать как минимум за 3 месяца, от планируемой беременности. И вит Е тоже ;)

Так отсюда подробнее. Что за Е и что за кислота, и как принимать!!