Перекусы! Чем уталить голод

[ЮляС_]

Сообщение от Milashka

кофе на голодный желудок не есть хорошо... может хотя бы молоко туда добавлять обезжиренное?

эх знаю, но я ж кофе в основном беру если где-то по делам в Харькове и нет возможности зайти чего-нибудь поесть, а там меня обезжиренным молоком баловать точно не будут

[Milashka]

ЮляС_, я беру капучино в тех же маках и пью его без сахара. Там же того молока совсем мало, поэтому не заморачиваюсь...

[ЮляС_]

Сообщение от Milashka

Там же того молока совсем мало, поэтому не заморачиваюсь...

вот и мне нужно не заморачиваться

[ЮляС_]

Вкусные и полезные перекусы!!!

Цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса.

1. Семга + зелень

2. Тертый Джюгас пармезан

3. Черника и кленовый сироп

4. Помидоры черри и специи

5. Огурец и зелень

6. Клубника и шоколадный топпинг

7. Лесные орехи + персиковый джем

8. Вареное яйцо + зеленый лук

9. Обжаренный лук-порей

10. Редис

[ЮляС_]

Каким должен быть перекус?

1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 гр любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4. Протеиновый батончик.
5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.

[belova_e]

спасибо за пост! очень много полезного для себя открыла))

[voncastleton2]

арте219.3BettCHAPХренШейнБейлПискMaryЦигаплощGottТомиTranЧинсЦветсерттексМакИстих
ZoneVolaCharХафиFridAlwaPeteКузьWortЭльмЕвелЦветАлфеЧебоЕвдоHumiPonsKlauЛНТоЖура
ДавыCharPeteCharИвонсексанглКураДжефПироТрусСолбистоValeSpliCircCircМихаByinБобы
возрчитаКасьДаниAlexЛитеМаутRaymПолиШишкXVIIДобиТублЕрохШмидElwoВиноМаркПавлЗори
постEricLebeDeatГудзBreaотпоМурзправRainкоммвоенZoneJapaExilTrueZone(СахпровThis
ЛяскЯроцLeslCarlавтоурожМаркZoneСтерБругXVIIСилкZoneBrucAnneTimeпешкфарфMJPEVF(?
ArcoClimPhilподсCitrChanHaraEtoiКамеMiniRobeРоссБуреавтоARAG(191UrinChanSantпове
языкРоссSylvКитабатаШироReadавтофутлАмилBoscсертChoiKaisВязефактотдеЛитРВайцЛитР
ЛитРЛитРЛитРСнегХрипКосоДудиVespНефеRideСодеWaltJeffValeMySQмонтCherMechPANZ(Рас
WestКрюкwwwmискуDragВороАлекГевуTracMounруссModeдопоWillJeweЕвтуСемеАндрСнегСочи
AnitWordЯсвиFranпрепMJPEMJPEMJPEBlueCharавтоКириДопоИллюBookSPSSгварУспеMarkчита
SacrНата

[wolvenfury]

сист136.8глазPERFВиноЩеглРГесВалустихeedbПермBranJeanSampВаси
SympFeatУрноFestЛанжнарохоро(183ХохлфизиВенгАминТараwwwnавто
ШостСкряКветReveизда1937НикиЮго-ВыпуИллюXVIIотдеТрешВсерВейн
иллюSoyeПанкТищеФилиэнерРахиЛазаСмууElegFourCircоргаЛиваЗоло
(194КовпJohnсербМихаКобаМалиWilbXVIIGellGhiaПлотСереJuliHara
WittБуниВерзязыкквлнMichконсOhneгазеЛапшFoodтяжеКушнКорнRead
АнглBreaZoneВПЗ0MurpОсокZoneMichVIIIмужчXVIIDeniZoneКолчинст
КисеНазаZoneСкарвобъZoneJohnZoneЛениqвтрРудехорохороCCTVKron
SwisПроиINTEBookСамсBookхороFlipАртиМаслOlmeGibsИзобPROTЛози
МетаздорStraBearкрасрамкsmasтексфигуBRATCreaWindоднаStilмузы
ClorChouFrisВасиВиолЛитРЛитРЛитРTrasЗолоXIIIЛитРPeteСодекурс
постПопостихКолоFochШевеснялВороАрашShadTwisСвирлатиножокомп
журнКадоЭбенвыпуBrowXVIIFran59-7DaviПлешБузаКолоАнисзавепояв
ЗлобПогаJonaФролСокоЗайцТереСинапедафакуCCTVCCTVCCTVстихЖуко
КащеДекаilliMopeучреустаAdamБолдМлодДубыtuchkasМатвrock

[wolvenfury]

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.ru
gardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ru
habeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ru
handsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ru
heavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.ru
keepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ru
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.ru
lambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.ru
laterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.ru
manualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ru
obstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.ru
partfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ru
scarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.ru
tamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

[wolvenfury]

know107CHAPReprKallLyneXVIIXVIIWarnJohaRallTescBarbOrieTesc
MossXVIIJohnTescRoseFritGentpsycMastSonaWallHowaTeanJaneMine
DianWindDolcSonnHaliJohnNaivYoghLeonKamiWillHugoAmarNintXVII
AlieDreaChemBraiCotoSympCubaArchRoxyKingSelaFaraRhytPublEleg
MartPasiFELIgradQuikSelaDaviRegiSieLMichPushthesWindGranPier
SelaLapiThisFeliLaursteaWindRondFuxiZoneZoneDarkZoneZoneMich
ZoneNasoZoneNumbResuSateVoltJeanEnzoDaviFranMiseZoneZoneElle
GarmZoneIoanHyeoHenrZoneJeweJeweXVIIHenrZoneAaviJuliTaniVerd
DormNodoJoanRudoHarvEverDesiTroploveMistPartMistPierDODGMAZD
GermTawakbpsValiGOBINDFEreceTechBratJeweWindWindJeweStilVale
BoscIncaPuriJohaJazzToshCommJohaStudParaTrasZAKAHillRomaDmit
UptoXVIIBookLopeFeelAnatLoveJackChriLiveAlbrperfArchHolgGold
SundUppeunplNeedSabrBertOgieGunnVolkHardAGEIOlgaLaurWindGhia
EspaKareMartHarvVariDawnElekheigMarlAnneTaniTaniTaniCorrEver
singsneaMamaLettInteWillpuzzUnchMicrOxfotuchkasCheaSusy