Голливудский тренер- Джанет Дженкинс

[vasomy]

Сообщение от NotLonely

Я все равно не каждый день. У меня дублируется с английским.

у меня где-то был диск- 7 частей и кик и крос и отдельные, но все на англ, а сразу и мышцами и головой не могу, а подсказки там не лишние (на одном видео не уедешь далеко), вот и грустно

[NotLonely]

vasomy, да, с подсказками обязательно. Я вечно забываю втянуть живот и т.п.. Хорошо, что она напоминает)

[Мамочка]

Мне интресно. Для начинающих, упражнения для пресса делаются в полном объеме?Или можно начать с нескольких упражнений?

[NotLonely]

Мамочка, Джанет говорит: "Во время тренировки перерывов не будет. Если вы чувствуете, что вам надо отдохнуть - отдыхайте в любой момент. Не занимайтесь через боль". Т.е. нет ничего ужасного, если каждые пару минуток отдыхать. Мне секунд 5 хватало(кажется невероятно, но это действительно так). А если начинать с пару упражнений, то процесс затянется очень надолго. Ведь ты будешь уметь делать только эту пару, а остальные будет так же тяжело потом.
Если заниматься только прессом и каждый день качать, то через неделю уже перерывов делать не будешь.

[Татьяна]

Начала качать пресс с "голливудским тренером" капец как тяжело а раньше 20 минут для меня так, разминочка.

[NotLonely]

Татьяна, успехов теперь! Скоро будет легко)

[Мамочка]

Сообщение от Татьяна

Начала качать пресс с "голливудским тренером" капец как тяжело а раньше 20 минут для меня так, разминочка.

+1000
Сегодня начала, смогла сделать в половину меньше раз,чем нужно

[NotLonely]

Тут главное не за ней успеть, а выработать свой ритм и скорость, в которой организму будет комфортно.

[vasomy]

я вот кросс попробовала, по-моему это оптимальный вариант, пресс там преотличный, да и растяжечка ниче се, я теперь такие мышцы чувствую, о которых и не подозревала

[Мамочка]

Волнуют такие моменты-надо ли заниматься каждый день?
И через сколько после занятий можно есть?