![]() |
|
ЗдоровьеВсе о здоровье. Заболевания: храп, аллергия, кашель и головная боль, а так же более серьезные. Как бороться, когда обращаться к врачу, на что нужно обращать внимание. Мероприятия для улучшения здоровья: утренняя зарядка и здоровый образ жизни, прием витаминов. Медицинские центры, обследования и анализы: что, где и когда, делимся полезными ссылками и координатами.Все о здоровье. Заболевания: храп, аллергия, кашель и головная боль, а так же более серьезные. Как бороться, когда обращаться к врачу, на что нужно обращать внимание. Мероприятия для улучшения здоровья: утренняя зарядка и здоровый образ жизни, прием витаминов. Медицинские центры, обследования и анализы: что, где и когда, делимся полезными ссылками и координатами. |
Поиск по форуму |
Поиск по метке |
Расширенный поиск |
Найти все сообщения с благодарностями |
К странице... |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#1 |
Хранитель традиций
|
![]()
Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга.
![]() Эргономичность рабочего места, правильное положение рук. Для профилактики и лечения синдрома запястного канала следует позаботиться об эргономичности своего рабочего места, как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой комплекс упражнений для рук, который вы найдете чуть ниже. Правильное положение рук. 1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов) 2. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края. 3. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями). Упражнения для рук. Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы. 1. Встряхните руки. 2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз) 3. Вращайте кулаки вокруг своей оси. < 4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу. Тут можно ещё почитать. Скажу про себя... У меня некоторое время назад начала сильно болеть рука в запястье, правая. Это не туннельный синдром, просто усталость в тот момент была, но всё же это заставило меня задуматься серьезно над проблемой, которая может возникнуть. Честно признаться, для всяких упражнений я довольно ленивая ![]() ![]() Всем советую эспандер )) Только не забывайте делать и левой рукой тоже, а то я делала сначала только правой, и она у меня стала заметно более накаченная, чем левая ))) Теперь выправляю ![]() |
![]() |
![]() |
Меню пользователя lime |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для lime |
Посетить домашнюю страницу lime |
Найти ещё сообщения от lime |
Реклама | |
|
![]() |
#2 |
Домовой
Регистрация: 29.04.2009
Сообщений: 1,563
Вы сказали Спасибо: 316
Поблагодарили 350 раз(а) в 296 сообщениях
|
![]() |
![]() |
![]() |
Меню пользователя marin@ |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для marin@ |
Найти ещё сообщения от marin@ |
![]() |
#3 |
Админ
Регистрация: 27.01.2009
Адрес: Харьков
Возраст: 42
Сообщений: 22,709
Вы сказали Спасибо: 2,253
Поблагодарили 4,011 раз(а) в 3,233 сообщениях
|
![]()
Я кстати, заметила. Что чем меньше мышка, тем легче руке. Ну не беря в пример самые манюсенькие
|
![]() |
![]() |
Меню пользователя Milashka |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для Milashka |
Найти ещё сообщения от Milashka |
![]() |
#4 |
Хранитель традиций
|
![]()
Не знаю, насчет шарика.. Я два вида кистевых эспандеров знаю - типа "клещи" и типа "кольцо"
Выглядят вот так: ![]() Меньше картинки не нашла ![]() Я клещи не люблю, почему-то у меня для них рука маленькая и неудобно, не хватает руки, чтобы обхватить.. А кольцо очень удобно, они ещё бывают разного размера и разной силы нажатия, можно подобрать наиболее удобный себе (главное, чтобы 10 раз можно было без проблем сжать; если намного больше получается - надо более "жёсткий", если меньше - "мягкий") И то, и другое продается в спорттоварах. |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал Спасибо: | marin@ (21.09.2009) |
![]() |
#5 |
Домовой
Регистрация: 29.04.2009
Сообщений: 1,563
Вы сказали Спасибо: 316
Поблагодарили 350 раз(а) в 296 сообщениях
|
![]()
lime, кольцо я видела раньше,но не знала,как называется
![]() |
![]() |
![]() |
Меню пользователя marin@ |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для marin@ |
Найти ещё сообщения от marin@ |
![]() |
#6 |
Хранитель традиций
|
![]()
Клещи у меня мужу как-то подарили, правда вид жутковатый )
А кольцо я уже сама покупала в "спортмастере". Кстати, раньше такие кольца многие для собак покупали ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Админ
Регистрация: 27.01.2009
Адрес: Харьков
Возраст: 42
Сообщений: 22,709
Вы сказали Спасибо: 2,253
Поблагодарили 4,011 раз(а) в 3,233 сообщениях
|
![]()
Вот я вспоминаю, что у нас дома тоже таких колец всегда много было.
lime, а сколько оно стоит? |
![]() |
![]() |
Меню пользователя Milashka |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для Milashka |
Найти ещё сообщения от Milashka |
![]() |
#8 |
Хранитель традиций
|
![]()
эээ.. Кольцо гривен 15-20 не больше. Правда оказалось, что в спортмастере дорого и только один вид (сила сжатия). Я потом много всяких в "Детском мире" увидела. Но мне мой пока отлично подходит. Правда Костик вчера в руки взял и сказал, что я его "растянула" О_О Чё-то как-то не верится, но он утверждает, что растянула-таки..
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Админ
Регистрация: 27.01.2009
Адрес: Харьков
Возраст: 42
Сообщений: 22,709
Вы сказали Спасибо: 2,253
Поблагодарили 4,011 раз(а) в 3,233 сообщениях
|
![]()
А ты часто им пользуешься?
|
![]() |
![]() |
Меню пользователя Milashka |
Посмотреть профиль |
Отправить личное сообщение для Milashka |
Найти ещё сообщения от Milashka |
![]() |
#10 |
Хранитель традиций
|
![]()
Milashka, каждый день несколько раз. За раз надо максимально возможное количество раз сжимать, прям уже когда сил совсем нету переставать.
Просто у меня когда пачка фотографий грузится, я фильм параллельно смотрю, вот и сжимаю его в это время. Или иногда могу когда кино смотрим. Ну так, заодно руки занять ![]() Я на форумовку возьму, посмотрите-попробуете )) ..не забыть бы |
![]() |
![]() |