Все знают, что носить в себе обиду очень вредно. Это чревато плохим настроением, неприятностями и даже болезнями. Предлагаю здесь делиться техниками для прощения, освобождением от негатива.
Мне очень помогает очень простой прием, который я узнала из книги Н. Правдиной.
Нужно удобно лечь на спину, расслабиться, закрыть глаза (существует масса техник для расслабления и входа в это особое состояние, в котором надо медитировать, но здесь мы все пока упростим), посчитать от 1 до 10 и обратно, представить себе то место, в котором вам тепло, уютно, максимально комфортно и спокойно. Я обычно представляю берег теплого моря, ласково греет солнышко, я сижу на гальке или песочке, щурюсь от удовольствия. Вот из-за скалы выходит человек, на которого я злюсь/обижена. Он подходит ко мне, улыбается, настроен он очень благодушно. Он просит у меня прощения. Я прошу прощения у него (даже если я уверенна, что ни в чем не виновата). Я говорю: Я прощаю тебя. Я прощаю себя. В конце можно обняться, но это не обязательно. Человек разворачивается и, улыбаясь, уходит.
Так можно не только прощать, но и прояснять ситуацию с человеком, поступки которого вам не понятны. Пусть он вам объяснит, пока вы релаксируете
.
Проводить такую процедуру при необходимости нужно несколько раз, если обида слишком сильна.