У дюкановцев под рукой должен быть такой список:
Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба
Сытные продукты:
Овсяные отруби, сардины, тунец, кефир, стейк из говядины, белок из яиц, обезжиренный сыр, ветчина обезжиренная,
Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, грибы, салатные листья.
Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, крабовые палочки
Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, льняное масло, семена чиа, семена кунжута,
Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи, которые хрустят, морковка, болгарский перец, редиска, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, леденцы Зула, газированные напитки ноль калорий
Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
Продукты, которые будут всегда с вами:
обезжиренные молочные продукты, хлебушек из отрубей, крабовые палочки, яйца
Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.