[ЮляС_]

Диета ангела

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат: минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Что едят ангелы?
Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria's Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.
Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.
К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Диета ангела на 13 дней: полное меню
Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день — таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.
В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли. Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.
На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.
Выходить из диеты ангела, как и из любой строгой диеты, следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.
Диета ангела: день 1
Завтрак
Чашка кофе без добавок
Перекус
1 яблоко
Обед
2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире
Ужин
Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат
Диета ангела: день 2
Завтрак
Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост
Перекус
1 яблоко
Обед
Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая
Ужин
Тарелка любого супа
Диета ангела: день 3
Завтрак
Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост
Перекус
Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок
Обед
Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока
Ужин
2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины
Диета ангела: день 4
Завтрак
Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост
Перекус
Горсть орехов
Обед
Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая
Ужин
2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины
Диета ангела: день 5
Завтрак
Тертая сырая морковь с соком лимона
Перекус
1 банан
Обед
Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок
Ужин
Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока
Диета ангела: день 6
Завтрак
Чашка черного кофе без добавок
Перекус
Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан
Обед
Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок
Ужин
Стейк, зеленый салат
Диета ангела: день 7
Завтрак
Чашка чая без добавок
Перекус
Банан
Обед
Стейк, зеленый салат
Ужин
Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.