Важно при любом питании знать сколько калорий в день съедать. Поэтому считайте особенно по началу. Я заранее меню на неделю составляю. Вот тут калькулятор удобный по расчёту калорийности продуктов
https://zdorovapro.ru/kalkulyator-ka...sti-produktov/. Там прям продукт вогнал и сразу все показатели выдаёт.