[Milashka]

Пилатес – это комплекс упражнений, относящийся к направлению фитнеса «Body & Mind» («Тело и разум»). Назван так в честь немецкого врача Джозефа Пилатеса – он, собственно, и разработал этот комплекс упражнений. Пилатес построен на сочетании западных и восточных упражнениях для укрепления тела. Основное внимание в пилатесе уделено растяжке и проработке всех групп мышц – и глубоких, и поверхностных, развитию гибкости суставов и эластичных связок, а также выносливости.

Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Упражнения в пилатесе, в отличии от классической аэробики или других видов спорта, направлены на в основном на расслабление и растяжку, а не на аэробную нагрузку.

С момента возникновения пилатес претерпел некоторые изменения и дополнения и сегодня это не только система контроля тела, но и духа.


Основными принципами, на которых базируется пилатес, являются:
• Релаксация – расслабление мышц, снятие психологического напряжения.
• Концентрация – настройка на выполнение упражнений, которые должны выполняться с пониманием совершающейся работы мышц и скелета.
• Дыхание – освоение и привыкание к правильному дыханию, не грудью, а животом.
• Координация – овладение контролем над мышцами и телом в целом, сознательное восстановление правильности движений.
• Выносливость – повышение способности организма меньше уставать и быстрее восстанавливаться.