Я лично с недавних пор начал рыбий жир в таблетках принимать, он мне хоть и никогда не нравился, но все его полезные свойства трудно перечесть. Да и по цене он весьма доступен, особенно если знать, где делать заказ. Сам я заказывал вот здесь
https://freelife.uaprom.net/g59146590-rybij-zhir , может быть кому-то тоже будет полезно, рекомендую