У меня тоже ребенок говорит, что мне нужно сладкое
Но у нас четко: ребенку - зефир половинка, а мне утром немного шоколадки вместе с кофе. Вечером табу.
Завтрак: картошка с грибами, чай. Обед: суп овощной. Ребенку на полдник домашние пельмени. Вечером каша, йогурт или кефир.