[Vasyliy]

Можно сказать моя схема утренней зарядки, особенно актуальна в теплое время суток.
Проснувшись с утра выпейте сразу стакан холодной воды, для "запуска" работы кишечника. Выйдите на балкон и вдохните широкой грудью.
Все утренние передвижения по квартире на ципочках, если ширина проходов позволяет, то можно переодически делать махи руками в сторону.
Потом утренний стул, пару подходов упражнений на брюшной пресс и выход на работу. Если до работы или до транспорта можно дойти мешком максимально пользуйтесь этой дистанцией.
Результат - отличное настроение на протяжении дня и польза для всех систем организма.