Семейный Форум FamilyClub - Японская диета

Семейный Форум FamilyClub (http://forum.familyclub.in.ua/index.php)

- Диеты для похудения (http://forum.familyclub.in.ua/forumdisplay.php?f=64)

- - Японская диета (http://forum.familyclub.in.ua/showthread.php?t=66)

Японская диета

Кто еще, кром меня, сидел на японской диете? и главный вопрос - кто выдержал ее до конца? Меня хватило на 5 дней:hi_hi_hi:
Зато за 5 дней - 4 килограмма! Но больше - не смогла... :)

Цитата:

Японская диета
Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.

Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).

День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат

День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения

День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат

День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня

Re: Японская диета

У меня знакомая сидела,но ничего хорошего не вышло.
Как по мне так это не эффективно.Надо медленно худеть,чтобы вес закрепился.

Re: Японская диета

Цитата:

Сообщение от Natalia (Сообщение 408)

У меня знакомая сидела,но ничего хорошего не вышло.

Не вышло ничего хорошего - это знакомая не похудела или это начались проблемы со здоровьем?
Про худеть медленно - согласна. Но у меня на этой диете подруга досидеал до победного. Потом не поправлялась месяца четыре. Потом опять начала, но это потому что забила на все диеты и стала лопать пирожки и пончики :)

Re: Японская диета

Она не похудела и у нее началась проблемы.
Просто моя тренер по шейпингу постоянно говорит"Никаких диет!"И я уже сама их ненавижу.

Re: Японская диета

И у меня сидела знакомая.
Вес-то ушел,но оч быстро вернулся.
Мне самой диета не особо нравится.
Сколько читала везде пишут,что завтрак должен быть,чтобы запустить обменку.
Слишком мало каллорий,опять-таки обменку замедляет и могут по-женски проблемы начаться,и еще при похудении лучше как можно больше приемов пищи.

Re: Японская диета

Хочу написать в пользу этой диеты. Может, это и быстрохудение, может, она подходит, если сбросить хочешь немного... не знаю. Но мне она помогала все те разы, что я на ней сидела в жизни (раза 3-4). И главное, все пишут, что потом опять после диет набираешь, если худеешь быстро - ни фига подобного. Я не набирала. Точнее, я могла через год-два опять пару лишних кило набрать - но это ж явно не связано с диетой, так? :)

Курса после 3-го трошки лишнего набрала (на вид ничего, но для меня было лишнее), то попробовала эту диету (сейчас называют японской, а тогда она никак не называлась). Подруга посоветовала.
При чем якобы положено 13 дней ее соблюдать, дабы обмен веществ перестроился или как-то так. А там меню на неделю ж (типа повторяешь 2 раза). Так я только неделю и сидела. И действительно сбросила пару-тройку неугодных мне кило и, что важнее, сантиметров :)
Потом как-то через пару лет после НГ увидела, что пару лишних кило набрала по какой-то причине и они не уходили. Несмотря на то, что я не ем по 3 ведра в день и режим не менялся надолго. Опять эта диета - и опять все ОК.
В этом году тоже было еще до НГ, что пара-тройка лишнего. Я весной выбрала другую диету - 5 дней. И там не нужно готовить так много, больше всего готового. И с утра кушать надо. И приемов пищи больше. Скинула немножко (может, 1 кг и по пол, максимум 2 сантиметра - в талии и бедрах). И потом опять набрала :(
Летом села на свою любимую японскую (подчеркиваю - неделю). И результат, как обычно, был ттт. Килограммы не помню, но в талии и бедрах ушло по 2 см - точно как я и хотела :) И ушло то дело, которое бывает чуть ниже талии.
Прошел уже месяц, питаюсь все так же, как и до диеты - а килограммы не возвращаются...

Моя подруга тоже не нахвалится на нее. Так что на самом деле просто надо подобрать удобное для себя.
И главное, не превращать это в манию! :)

Re: Японская диета

Я попробовала сидеть на этой диете, после 4го дня на 5ый день, как обычно пошла в бассейн, и чуть там не утопилась - закружилась голова и вообще было такое ощущение, что меня как с креста сняли, даже до конца своего сеанса не смогла доплавать, когда с бассейна вышла, то вообще кровь из носа пошла, после этого приехала домой - нормально поела и поняла что это явно не мое!))

Re: Японская диета

Я не верю в диеты и согласна что нужно худеть медленно но уверено. Вести здоровый образ жизни не переедать, есть нужно не когда попало а строго по графику - желательно 5 раз на день небольшими порциями по 300-350 грамм, исключить, заменить некоторые продукты или ограничить их количество, меньше есть мучного и всякой химии, ограничить сладкое, заменить кофе на зеленый чай. После 6-7 вечера не есть.
Дополнительно можно заняться спортом - записаться на фитнес или аэробику или просто заняться вечерним бегом.
А диеты, таблетки и разные пояса только навредят вашему здоровью - от них если есть какой то эффект то только кратковременный. Все что нужно это всего лишь поменять свой привычный образ жизни.

Re: Японская диета

Цитата:

Сообщение от Eden (Сообщение 69535)

Дополнительно можно заняться спортом - записаться на фитнес или аэробику или просто заняться вечерним бегом.

Не знаю, организмы, чтоли, разные у всех, но у меня от тренировок никак не происходит похудение. Мышцы - да, и то самую малость. А худею я только когда довольно жестко ограничиваю себя в еде.

Re: Японская диета

Цитата:

Сообщение от Flerka (Сообщение 433)

И у меня сидела знакомая.
Вес-то ушел,но оч быстро вернулся.

То же было у у моей коллеги. Она ее выдержала с трудом, но хватило не на долго

Re: Японская диета

Цитата:

Сообщение от Elli (Сообщение 406)

Я сидела на такой диете и мои мама и сестра. Выдержали все 13 дней. У меня результат -5 кг, которые буквально через пару недель вернулись(( у мамы вообще результат 0, а вот сестре повезло больше, она похудела заметно и года 2 точно не поправлялась. Я думаю, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, совершенно противопоказано другому. Кстати диета эта была моя первая и последняя))) Отдаю все же предпочтение правильному питанию и физнагрузкам (когда не ленюсь:))

Re: Японская диета

хорошая диета,только послен нее главное - не срываться. А так оч даже не сложно, сытненько

Re: Японская диета

Уже писала в этой теме и опять повторюсь, пробовала эту диету не раз, всегда планировала неделю и неделю прекрасно выдерживала.
Только утром обычно с чаем у меня был кусочек твердого сыра. Ага, и чай был вместо кофе (конечно, без сахара).

Я после нее обычно как раз меньше ем сладкого и т.п., организм успевает привыкнуть. Но ненамного, и тем не менее, эффект держится. И от сладкого чая в свое время отучилась с помощью ее.

Она совсем не страшная, скорее как разгрузка такая.

Re: Японская диета

Девочки, ну самой смешно, конечно! Но я на японке! ))):smixota: Ну не могу подобрать диету для себя. Почитала много положительных отзывов. Буду ждать результата.

Re: Японская диета

Цитата:

Сообщение от StormKATE (Сообщение 120613)

Девочки, ну самой смешно, конечно! Но я на японке! ))) Ну не могу подобрать диету для себя. Почитала много положительных отзывов. Буду ждать результата.

желаю успехов!!

Re: Японская диета

вот почитала меню, это еда совершенно без соли?:shocking[2]::shocking[2]:

и можно продукты чем то заменить, я категорически не ем варенную морковь к примеру ее сырой можно заменить...просто стало любопытно.

Re: Японская диета

StormKATE,желаю удачи!!! меню тут неплохое, овощи мясо фрукты есть, знаю Женя на ней периодически разгружается, но она это выше и писала
я тоже когда-то пробовала для разгрузки
но меня голый кофе по утрам смущает, я в 11 уже есть хочу безумно тогда

Re: Японская диета

Цитата:

Сообщение от Milashka (Сообщение 120627)

но меня голый кофе по утрам смущает, я в 11 уже есть хочу безумно тогда

а для меня отличный вариант, я о кофе

Re: Японская диета

ЮляС_, та чистый кофе на голодный желудок вредно, нужно как Женя выше писала хотя бы с сыром или чем-то другим его пить

Re: Японская диета

Цитата:

Сообщение от Milashka (Сообщение 120648)

та чистый кофе на голодный желудок вредно, нужно как Женя выше писала хотя бы с сыром или чем-то другим его пить

я вот только с Дюканом начала пить кофе с молоком, а раньше чашка кофе с утра

Re: Японская диета

Мне в этом году японская опять помогла немного разгрузиться в конце зимы :)

Re: Японская диета

Цитата:

Сообщение от ЮляС_ (Сообщение 120619)

ага, без соли, но я не парюсь, приправы добавляю, травы.
Можно заменить на сырую морковь, вообще класс! И приправить соком лимона.

Re: Японская диета

StormKATE, но вот сегодня ради эксперимента выпила кофе без не чего, ну что ж? через час бежала на кухню за завтраком

Re: Японская диета

Я вообще с утра не могу вырулить на чашке кофе, точно будет голодный обморок(. Хотя все остальное мне подходит.

Re: Японская диета

Цитата:

Сообщение от ЮляС_ (Сообщение 120667)

я держусь огурцом! пока) буксую до часу дня на чашке кофе

Re: Японская диета

StormKATE, главное не подходить близко к холодильнику )))))))))))

Re: Японская диета

Milashka, на работе холодильник в подвале. Все съестное из тумбочки я убрала. ТОлько кофе и чай оставила.

Re: Японская диета

Цитата:

Сообщение от StormKATE (Сообщение 120689)

на работе холодильник в подвале. Все съестное из тумбочки я убрала. ТОлько кофе и чай оставила.

кто бы мой холодильник убрал в подвал:smixota:

Re: Японская диета

StormKATE, ты сколько дней уже сидишь?

Re: Японская диета

Я на японской худел. Скинул 8 кг за 2 недели. Изначальный вес был 98 кило. Я не знаю почему тут пишут, что трудно выдержать. Может что то в диетах отличается (на какой я был и вы) Я вот тут всё про нее читал и по меню четко шел https://zdorovapro.ru/yaponskaya-dieta/#h-правила-диеты Мне сейчас ещё скинуть надо 15 кг. Но я теперь на интервальное голодание перехожу. Кстати на этом же сайте есть все схемы. Мне даже больше на интервальном понравилось. А вес также уходит.

Re: Японская диета

Важно при любом питании знать сколько калорий в день съедать. Поэтому считайте особенно по началу. Я заранее меню на неделю составляю. Вот тут калькулятор удобный по расчёту калорийности продуктов https://zdorovapro.ru/kalkulyator-ka...sti-produktov/. Там прям продукт вогнал и сразу все показатели выдаёт.

Re: Японская диета