Семейный Форум FamilyClub - Повышение иммунитета

Семейный Форум FamilyClub (http://forum.familyclub.in.ua/index.php)

- Здоровье (http://forum.familyclub.in.ua/forumdisplay.php?f=62)

- - Повышение иммунитета (http://forum.familyclub.in.ua/showthread.php?t=2432)

Повышение иммунитета

Причины понижения иммунитета

Цитата:

1. Неправильное питание является одной из самых главных причин ослабленной иммунной системы. Особенно это наблюдается у женщин, которые чрезмерно увлекаются всевозможными диетами и лечебными голоданиями, которые придумывают для себя сами. Желая получить фигуру как у топ-модели, мы часто забываем важный принцип здоровья: питание должно быть сбалансированным. Ведь организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. Особенное внимание следует уделить белкам, так как иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям - это именно белки, от которых советуют отказаться многие авторы известных и модных диет. А зимой, когда иммунной системе приходится работать в усиленном режиме, нехватка питательных веществ только поможет вторжению вирусов. В результате - головокружения, мышечная слабость, беспричинная усталость и плохое настроение от нехватки белка.
Для формирования сильного иммунитета необходимы и жиры, поэтому не стоит исключать из рациона яйца и животные жиры.

2. Еще один фактор, влияющий на наше самочувствие - недостаток физической активности. Действительно, большую часть времени мы проводим на работе, сидя за компьютером и выходя только на обед. "Кислородное голодание", которому подвержено большинство жителей мегаполисов, также "отвечает" за нездоровую бледность и быструю утомляемость - организм не привык к нагрузкам, вот и не хочет работать как следует. Получается, без спорта никак! Благодаря физическим упражнениям ускоряется обмен веществ, тренируются легкие и сердечно-сосудистая система. Но, чтобы стать полезной, нагрузка должна быть: а) регулярной, б) умеренной. Не стоит пытаться устанавливать рекорды, 20 минут несложной разминки разгонят застоявшиеся вещества по всем клеткам, и вы почувствуете себя значительно лучше.

3. Нарушение режима сна. Дело не только в недосыпании. Замечали ли вы такое, что, проспав на выходных на пару часов больше, чем в будние дни, вы все равно чувствуете себя совершенно разбитой? Дело в том, что наш организм не успевает приспособиться к такой резкой перемене режима, и усталостью и бессонницей демонстрирует свое недовольство. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Также большую роли играет не только продолжительность сна, но и его качество. Что толку, что вы проспите положенные 8 часов, если просыпались несколько раз из-за слишком теплого одеяла или переживаний, которые не оставляют вас даже ночью? Именно во сне происходит процесс регенерации клеток, что положительно сказывается не только на самочувствии, но и на внешнем виде.

4. Постоянное стрессовое состояние и психологическое перенапряжение. Психологами замечено, что оптимисты живут в среднем на 12 лет дольше, чем пессимисты, а студенты болеют значительно чаще именно во время сессий и поступлений, когда нервы уж на пределе. В жизни не-студентов стрессовых ситуаций, во время которых вырабатываются гормоны, снижающие иммунные возможности организма, тоже хватает. И дело не только в ненужных волнениях, но и в опасной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, которая начинает работать в аварийном режиме.

Итог для себя сделала, что нужно нормально питаться, спать и заниматься спортом. Нужно проверить - неделю всё это выполнять, поможет?:)

Re: Повышение имммунитета

Цитата:

Сообщение от Flerka (Сообщение 47137)

Итог для себя сделала, что нужно нормально питаться, спать и заниматься спортом. Нужно проверить - неделю всё это выполнять, поможет?

Да!! Но неделя глобально не поможет. Хотя для организма будет точно лучше!! Но недельки - маловато..

Re: Повышение имммунитета

У меня как раз были серьезные проблемы с иммунитетом, до сих пор до конца очухаться не могу!
В питании нужно не только следить за белками жирами и углеводами, но и каждый день кушать овощи и фрукты. Также полезны всякие компоты, морсы, фреши.
И самое главное - не переносить болезни на ногах!

Re: Повышение имммунитета

Natalie, это прям про меня. :( в последнее время только так и делаю.

Re: Повышение имммунитета

я по себе однозначно замечаю: как только несколько дней подряд не высыпаюсь, плохо ем и много работаю - сразу какая-то болячка вылазит.

Re: Повышение имммунитета

Цитата:

Сообщение от Оля Заря (Сообщение 49072)

+1!

Re: Повышение иммунитета

Полагаю Вы не догадываетесь, что существует разный иммунитет, например t-клеточный, или тимусозависимый, Б- клеточный, возможно, ни t ни Б, или нулерный и т.д.
О t-клеточном иммунитете я кой-чего изложил в теме онкология. Если интересно, загляните.

Re: Повышение иммунитета

Курение очень сильно убивает иммунитет

Re: Повышение иммунитета

Инфа с первого поста - 100% верна, но вопрос же в повышении иммунитета. А если у человека работа 12 часов день или ночные смены. Отказавшись от такой работы можно не только забыть о правильном питании, но и о питании в принципе((((
Бросить курить - это в силах каждого. Кушать не Мивину и каши-полуминутки, а нормальные макароны и гречку тоже позволительно. Отказаться от конфет и перейти на варенье - и вкуснее и полезнее.
А в сезоны простуд - лимон, имбирь, облепиха, малина на ежедневной основе и вы не будете делать кассы в аптеках!

Re: Повышение иммунитета

Стала больше есть фруктов и вести здоровый образ жизни, имунитет стал значительно лучше!

Re: Повышение иммунитета

девочки, надо себя любить и любить свое тело, ценить здоровье, и сами собой будете придерживаться здорового образа жизни

Re: Повышение иммунитета

Одна из главных причин ухудшения здоровья - это неправильное питание. Поэтому рекомендую тщательно ознакомиться с тем что и как лучше делать, чтобы быть здоровыми и сильными. Вот неплохая статейка на этот счет
http://woman.ua/100322-osnovy-pravil...eznom-racione/

Re: Повышение иммунитета

Очень полезная тема в связи с приближением зимы. Думаю, купить себе побольше лимонов и есть малину.
Но вот никак не могу наладить режим дня. Вставать приходится довольно рано, а вот рано ложиться не получается. Хотя знаю, что мне нужно спать 7 с половиной часов, чтобы выспаться, но вот последнее время получается только 6

Re: Повышение имммунитета

Цитата:

Сообщение от Natalie (Сообщение 47279)

У меня как раз были серьезные проблемы с иммунитетом из за паразитов, до сих пор до конца очухаться не могу!
В питании нужно не только следить за белками жирами и углеводами, но и каждый день кушать овощи и фрукты. Также полезны всякие компоты, морсы, фреши.
И самое главное - не переносить болезни на ногах!

Здравствуйте , от паразитов не так и легко избавиться , если вы до сих пор до конца не можете оправиться я думаю вам помогут рекомендации с этой ссылки о признаках и лечении от паразитов https://parazitycheloveka.ru/glisty/...-priznaki.html

Re: Повышение иммунитета

Цитата:

Сообщение от Cath (Сообщение 111524)

Курение очень сильно убивает иммунитет

Я тоже собираюсь бросить курить. Узнала, что из-за образа жизни registr-eco.ru могут быть проблемы с зачатием. Стоит исключить вредные привычки, заняться спортом, а не вести сидячий образ жизни.

Re: Повышение иммунитета

Друзья, на сколько я смог понять, точней даже проверить, это то, что нужно пить много воды и хорошей, обогащенной минералами, ее еще не везде купить можно, тут краще чем в магазинах обычных, даже минеральную мешать стали сейчас, а тут хорошая вода.

Re: Повышение иммунитета

Поддерживать иммунитет нужно обязательно. Я обязательно пропиваю афлубин в период эпидемии гриппа или если кто-то болеет из людей с кем невозможно ограничить общение, например, на работе или дома. Вообще афлубин https://viridis.ua/ru/product/aflubin-krapli-20ml.8899/ в каплях замечательное противовирусное средство как от гриппа, так и простуды, быстрее помогает чем в таблетках.

Re: Повышение иммунитета

Начал есть больше фруктов, пробовать питаться правильно и заниматься спортом

Re: Повышение иммунитета

Сейчас есть хороший препарат Эребра, для профилактики хорошо подходит, так и для лечения простуды и гриппа отлично походит.

Re: Повышение иммунитета

Ищете подходящие витамины для своего ребенка? Из данной статьи https://vospitulya.ru/razvitie-detey...complivit.html Вы узнаете о видах, составе и назначении биологически активной добавки Компливит для детей от компании «Формстандарт».

Re: Повышение иммунитета

Я лично с недавних пор начал рыбий жир в таблетках принимать, он мне хоть и никогда не нравился, но все его полезные свойства трудно перечесть. Да и по цене он весьма доступен, особенно если знать, где делать заказ. Сам я заказывал вот здесь https://freelife.uaprom.net/g59146590-rybij-zhir , может быть кому-то тоже будет полезно, рекомендую

Re: Повышение иммунитета

Витамины - очень неплохой вариант, между прочим

Re: Повышение иммунитета

Хорошие рекомендации, некоторые из них, пожалуй, возьму себе на заметку. Я вот с недавних пор подключил комплекс антиоксидантов, которые покупаю вот в этом интернет магазине https://dobavki.ua/antioksidanty/, они обеспечивают существенную поддержку организма и благодаря этому являются очень полезными, рекомендую обратить Ваше внимание

Re: Повышение иммунитета

Криодеструкция – это технология ликвидации различных кожных образований с помощью жидкого азота - консультация врача дерматовенеролога

Re: Повышение иммунитета

Тоже задумалась об укреплении иммунитета, никак не могу определиться с выбором витаминов.

Re: Повышение иммунитета

Тоже задумалась об укреплении иммунитета. Единственное - никак не могу определиться с выбором витамин.

Re: Повышение иммунитета

Если иммунитета нет, то надо на море ехать летом, только тогда можно от болезней спастись.

Re: Повышение иммунитета

Нужно на море ехать так точно иммунитет у ребенка будет.

Re: Повышение иммунитета