Семейный Форум FamilyClub - Перекусы! Чем уталить голод

Думаю лучше отдельной темой, т.к. это немаловажная часть похудения.

И так, перекусы! Чем же лучше перекусывать, если хочется есть

1. Томатный сок: как мне кажется это вполне доступно, можно даже купить уже готовый в любом супермаркете или домашний сок пить, или перекрутить помидоры (в сезон) в блендере или мясорубке. По калориям пишут что выходит около 100 ккал на всю порцию. По себе знаю, что томатный сок очень быстро дает чувство насыщенности.

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...Lw3-5QGZWoLhPr

2. Творожки: сейчас довольно большой выбор разного нежирного творога или творожных масс. Например у President даже есть несколько вариантов, да и другие производители подтягиваются.
А еще из таких творожков можно делать отличные диетические десерты. Например даже просто добавить какао, стевии и хорошо перемешать. Или тоже самое и ложку столовую отрубей, в микроволновку на 4-5 минут и будет творожная запеканка. По калориям вроде 151ккл например у творожка Нежный
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...4s6DosfSsn9DU1 https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...b1c9kTgE5p5GAW http://ic.pics.livejournal.com/fashi.../18846_300.jpg

3. Активия: лично мне помогает активия, особенно та что 0,05%, но и обычная тоже подходит. По калориям там 36ккл на 100грам.
http://danone.ua/files/danone_brands...chnij_7_p0.png http://danone.ua/files/danone_brands...j11_176_p0.png

4. Ржаные хлебцы: Очень рекомендую Finn Crisp, ооочень вкусные, хоть и цена немного кусючая. Но учитывая что много их не съешь и часто, можно себя побаловать. Есть еще в наших маркетах как на 2 картинке, но что-то мне они вообще не пошли ((
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...35OmLN7L4k9VYW http://www.ua.all.biz/img/ua/catalog/middle/805580.jpeg

5. Кефир конечно же!! Самый популярный метод утоления голода или помощник в разгрузочных днях. Выбор нежирных вариантов в маркетах очень широкий, на любой вкус. Я люблю Простоквашино, КМК. Вообще советуют всегда брать местную молочку и ту которой небольшой срок годности. Обчыно в 500 мл кефира. т.е. одном пакете примерно 170ккл
http://s020.radikal.ru/i715/1504/2c/7c395d17019f.jpg http://danone.ua/files/danone_brands...efir_99_p0.png

6. Яблоки. Лично мне сейчас нельзя, и вечером их есть не советую. Но как замена сладкому - это просто идеальный вариант. Одно два яблочка отлично утолят голод. Главное наверное не самые сладкие сорта выбирать
http://s020.radikal.ru/i714/1504/5e/dd3656120800.jpg

7. Вне дома: кафе, ресторан, буфет и пр. И конечно тот случай, если вы едите не дома, а например в буфете, кафе, ресторане. Всегда можно взять что-то из салатов, например с заправкой маслом или йогуртом. Я стараюсь брать какое-нибудь мясо или овощи на гриле, без всяких добавок, очень полюбили мы стейки в последнее время, главное нежирные выбирать. Очень часто мясо подают с гарниром на выбор: картошка или овощи гриль, естественное выбираем овощи.
Вот немного результатов моих личных фото походов по разным местам:
http://s018.radikal.ru/i511/1504/ea/e93d2096712a.jpg http://s52.radikal.ru/i135/1504/91/17699fef4fbf.jpg

http://s61.radikal.ru/i171/1504/ee/c5615db4b0d0.jpg http://s020.radikal.ru/i710/1504/d3/dfa44f4ec5b8.jpg

8. Не совсем перекус, но что берем с собой на работу или в поездку? Тоже довольно таки интересная и полезная тема. Т.е. часто бывает что не получается на обед что-то полезное и вкусное, а творожки йогурты уже надоели. Мы берем с собой обеды на работу, т.к. часто после покупной еды побаливает живет. Я подсела на разного вида заливное, поэтому когда его готовлю заливаю сразу по ланчбоксам или судочкам. Очень удобно, т.к. потом просто с утра беру готовые судочки и складываю с собой. Аналогично и с другой готовкой, мясо или еще что, тоже раскладываю сразу по судочкам. Так же с собой беру салаты разные, но не порезанные, просто кладу помидор, огурец и зелень, а на работе их быстренько режу, заправляю йогуртом, который всегда беру с собой и вуаля. Удобно что все это можно приготовить сложить с вечера и утром не переживать что что-нибудь забудешь.

мой вариант заливного: левый с курицей, морковью и зеленью, правый рыба и зелень
http://s017.radikal.ru/i409/1504/e4/dd320646eac6.jpg

Иногда покупаю такой вот набор салатных листьев, на работе открываю, солю заправляю и отличный ланч выходит
http://www.upakovano.ru/graphics/dai.../picepwdkY.jpg

вто еще немного вариантов из инета:

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...XBvVgxT6XXLPj1 https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...zOz0HHheknQYzA

http://cs6029.vk.me/v6029812/77bd/pq1pk6YJwno.jpg

http://loveeat.ru/upload/recipe/3002...oy-stage-4.jpg