Re: Силовые тренировки
 

это немного не сюда, я тоже едва не лягла насовсем, но мне попался оч хороший-прехороший дохтор, и я постепенно встала, сейчас иногда вспоминаю, но в общем держусь
вот, кину ссилочки, чтоб не потерялись
http://klepki.com/p/programma-trenir...ya-zhenshhin-1
http://www.shape.ru/stroynaya-figura-za-20-minut.html

Re: Силовые тренировки
 

Ну что девченки? Кто начинает, кто продолжает? Отпишемся?
Я начала посещать снова спорт-клуб, тренажерку. Нравится.
Пока занимаюсь без тренера, по старой программе.
Есть огромное желание привести себя в форму которую хоцца ))) наверное все-таки придется тренера взять. Хотя честно говоря я в ужасе от Харьковских спрот-клубов и условий. В Хмельницком было гораздо лучше!
Там только зашел, первое занятие с тренером обязательно!!! И инд. план тебе, и следят за техникой выполнение. А здесь же... просто ужась. Все это уже индивидуальная тренировка, ни кто за тобой не следит, не подсказывает, не подходит. Не приятно, если честно. да еще и цены :shocking[2]:
Сейчас перешли в другой, новый ск Рекорд, такой ниче так ;) много тренажеров и вообще не дорого, 2-х разовый абонемент 120 грн, как по мне нормуль. Ну а если хошь программу тренировок то 80 грн тренеру за одноразовую, или 250 с тренером 2-х разовый абонемент.
Думаю что надо мне взять единоразово с тренером позаниматся, пусть мне план расспишет на месяц-два, а потом еще раз. Как думаете так эффект будет?
А то я сама занимаюсь то, вроде бы правильно. а вот какой то конкретики не хватает. Боюсь что бы сама себе не навридила, а если заниматься так что бы наверняка не навредить, то наверное и результатов не дождешься...
Сейчас засела за форумы, читаю всякое-разное по тренировкам, но пока в голове каша еще та!

Re: Силовые тренировки
 

я вот пока никак в зал не вернусь. очень соскучилась за железом:cw:последних цен не знаю, но безлимит что-то 290 стоил с тренером, но его наличие чисто условно, спросил--ответили, нет -- нет, не следят за техникой выполнения. в другом зале тренер просил весной 500(:shocking[2]:) за месяц

Re: Силовые тренировки
 

вот это меня больше всего и раздражает! В Хмельницке такого не видела, хотя и поменяла 4 зала.
даааа! Такая цена с тренером. По этому если есть опыт работы )) то можно взять тренера на одно-два занятия, что бы показал и расписал программу, а дальше самим.

Re: Силовые тренировки
 

Наш берет 400, но это я ходила чуть ли не через день, иногда и 4-5 раз в неделю если время находила. Если два раза в неделю - то 300. И тренер просто преотличный!! К нему уже ходят многие знакомые, все очень довольны.

Не все такие как вы пишете. Девочки, тренера нужно искать что бы подходил, мы все люди и не все всем подходят, это именно если хочется занятий с тренером. Я например, не смогу заниматься с человеком, с которым мне просто не комфортно, или неприятно. Поэтому когда искала своего тренера, по залам ходила больше месяца. Просто ездила по тренажерным на салтовке (т.к. хотела недалеко от дома) и разговаривала с тренерами, узнавала что как и рассказывала чего хочу, и слушала что они могут предложить.

Re: Силовые тренировки
 

у меня возможности ездить нет, даже недалеко от дома. мой предел 5 мин пешком, поэтому вопрос выбора тренера не стоит. занимаюсь самопросвещением. и если с теорией это проходит, то вот кто бы проверил как на практике претворяю теорию в жизнь. вот и хочется пусть не тренера, так хоть компанию, чтобы следить друг за дружкой

Re: Силовые тренировки
 

отличная цена! А если еще и тренер как человек и как профессионал хороший, так это вообще круто!
У нас возле дома клуб "свобода" так там абонемент безлим 300 грн. других на 8-12 посещений нет, и с тренером 100 грн занятие-круто получается сильно (((
Здесь хожу выходит 250350 с тренером, но это так чисто условно что с тренером...

Milashka, а расскажи о своих результатах занятий. Ты же уже долго ходишь. Как питаешься, что делаешь в зале. Интересна )))

Re: Силовые тренировки
 

Занимаюсь с февраля, практически не пропускали тренировки (только одну неделю, когда в отпуске были), ходим только в субботу и в воскресенье, потому как в будние нет возможности ходить в тренажерку.
С Олей у нас один тренер, мама и сестра тоже ходят к нему, все безумно довольны.
Результаты за это время только мне заметны наверное, вижу что все мышцы подтянулись, но кг не ушли, во-первых такого количества тренировок мало, во-вторых питаться правильно у меня никак не получается.

Re: Силовые тренировки
 

А разве можно 2 дня подряд ходит в тренажерку? Мышцы же не отдыхают за это время. А что подразумевается под правильным питанием, как тебе тренер рекомендовал? И хоть в кратце напишите программу тренировок. Пожалуйста. И как у вас с тренером инд.занятия проходят, он стоит на тобой, поправляет технику, или время от времени подходит?

Re: Силовые тренировки
 

в тюрьму не посадят))) значит можно

дело привычки и правильно продуманных тренировок
Если у меня нет возможности ходить туда в будние дни - мне вообще теперь никуда не ходить что ли?


Он мне давал несколько видов меню, как надо питаться, но я не могу их придерживаться, я не могу себя ограничивать в еде - у меня не хватает мотивации отказать в чем-то. Вот сейчас обострился гастрит и ем одну овсянку - на нее у меня хватает мотивации:smixota:

в моем случае чаще всего один день делаем акцент на верх, второй- на низ.
Иногда дает смешанные упражнения, на второй день - тоже смешанные, но совершенно на другие мышцы.

Он не стоит надо мной 100% времени, так как мы обычно компанией приходим и сразу несколько человек занимается. Он полностью продумывает упражнения, выбирает вес, количество, покажет как правильно, поправит если делаю неправильно, а потом отходит, пока я выполню все 3 подхода - не вижу смысла ему стоять надо мной. Если забыла как правильно делать на втором подходе, зову его и он подходит, показывает и следит пока не начну делать правильно.
Без него не могу заниматься даже спустя полгода тренировок, так как даже если повторять те упражнения, которые я уже знаю, я не могу сама себе спланировать какое после какого упражнения надо делать, сколько по времени надо отдыхать, заставить делать нелюбимые упражнения тоже не смогу и пр.