Хожу на аэробику в Спорткомплекс ХПИ (Харьков, это для тех, кто живет не в Харькове)
2 раза в неделю стоит 160 грн в месяц
Тренер Антон, ему лет так 25 или около того, очень приятный, воспитанный, вежливый и профи.

Диета простая
8 утра - чай или кофе с сыром (я сыр не ела, не очень его люблю)
11 утра - 2 яблока, 2 яйца (иногда ела или то, или то)
14 дня - кусок мяса+салат (салат ела в основном овощной и ни капли майонеза)
16 дня - творог+молоко, или кефир, запивала еще творог чаем
18 вечера - кефир и все
Вообще я еще после 18 могла выпить чашку кефира или чая пару раз, пока спать не пойду.
Диета вещь такая: кому-то подходит, кому нет. Мне подошла.
Да и надо учитывать, что нужно правильно из диеты выходить. И все равно при этом как минимум половину сброшенного всегда вернешь на место.

При этом целый день тебя абсолютно не преследует чувство голода, даже наоборот.
Хорошо, что у меня есть возможность есть по часам.

Re: Как вы поддерживаете себя в форме?
 

У меня проблема - помогите , кто может. В общем, я занимаюсь 3 раза в неделю шейпингом, 3 раза в неделю фитнесом (6 раза в неделю в общем). Не ем сладкого, мучного, соленого, майонеза, картошки и т.п. И за месяц я сбросила только 2 кг и все!!!! вес стоит на месте!!!!! я уже не знаю, от чего отказаться, надо срочно сбросить еще 3 кг!!! хэлп!!!!!

Re: Как вы поддерживаете себя в форме?
 

Vicing, а размеры уменьшаются или не? и как давно занимаешься?

Просто я когда занималась аэробикой постоянно, то первые месяцы вес почти стоял на месте, зато в размерах я очень худела.

А еще, что и когда кушаешь?

Re: Как вы поддерживаете себя в форме?
 

Для меня тоже вес не главный показатель, главное - размеры :)
Тем более что мышцы тяжелее жира - по крайней мере, так говорят.

Re: Как вы поддерживаете себя в форме?
 

Я сейчас тоже 3 раза в неделю хожу в трен зал,по кг сбросила только 1,но зато по см уменьшилась немного и подтянулась вся...

Vicing, а после тренек не ешь в течении 2часов???Может у тебя мышцы наращиваются?поэтому кг и не сбрасываются???

Re: Как вы поддерживаете себя в форме?
 

В течении 2-х часов нельзя есть? А если вечером тренька, то вообще можно кушать только завтра? Ох, тяжеловато это...

Re: Как вы поддерживаете себя в форме?
 

Ну если вечером тренька. Можно чаю попить через час-полтора. А вобще ж некоторые после 18-00 не едят.

Re: Как вы поддерживаете себя в форме?
 

У меня тренировка была в 17 20,до и после тренировки не есть 3 часа.После 18 00 я не ела.Получается не ем уже с 14 20.Было очень тяжело ,но стоит того.
Ну если сильно хотелось,(это обычно в критическее дни)могла съесть фрукты.
Сейчас скачала с интернета шейпинг и занимаюсь по понедельникам и четвергам утром.И тоже не ем до и после тренировки 3 часа.

Re: Как вы поддерживаете себя в форме?
 

Natalia, а сколько по времени занимаешься?

Re: Как вы поддерживаете себя в форме?
 

Natalia, это получается, что ешь очень мало. С таким питанием можно сильно похудеть и оставаться в форме и без тренировок. Ну, в относительной форме, конечно.