Re: Чем спортивным я сегодня занималась
 

Я начала заниматься 2 месяца назад по этой программе"Идеальное тело за 30 дней". Прошла 2 уровня и перешла на Слимдаун. Тренировки очень подвижные, нагрузка на колени идет, поэтому занимаюсь только в кроссовках. За 2 месяца кардинальной смены рациона и тренировок удалось пока потерять 6 кг. Много я заниматься не могу, рано утром занимаюсь часиков в 6 или поздно вечером. Иногда я сдвигаю тренировки на день. Все зависит от ребенка)
Расписание "Слимдаун". Уровень 1.
30 Day Shred: Level 1,2 - Похудей за 30 дней. Уровень 1,2.
No More Trouble Zones - Нет проблемным зонам
Banish Fat, Boost Metabolism - Разгони метаболизм
Quick Trouble Zones - короткая версия тренировки «No More Trouble Zones»: либо первая ее половина, либо вторая.
http://cdn-nus-2.pinme.ru/pin-upload...5175d42408.png

Re: Чем спортивным я сегодня занималась
 

Так а где сами тренировки брать?

Я по свободе качаю попэ и ноги(по памяти, но в основном по Джанет Дженкинс), диета. Бегаю с коляской через день, пока Ваня в саду. Лешка как раз начился засыпать под такое укачивание:cw:
Не знаю, сколько во мне кг и см, но джинсы сегодня купила 2-ку супер-слим в Олде(по сетке пишут, что талия-63, бедра - 91). Наверное, все это работает. ИЛи хронический недосып))) Одно их двух.

Re: Чем спортивным я сегодня занималась
 

NotLonely, в сети полно. Посмотри у меня в ВК.
Сначала советуют начинать с "Идеальная фигура за 30 дней". Там 3 уровня, по 10 дней на каждый. В день - 30 минут нужно выделить.
Я прошла этот курс, тренировка очень выматывала меня(особенно со 2 уровня), но раньше спортом целенаправленно и не занималась.
Сейчас прохожу "Слимдаун", но заметила, что ноги заметно подкачались, буду со следующей недели заниматься прессом(мое самое больное место:)).

Re: Чем спортивным я сегодня занималась
 

Офф.NotLonely, кстати, Лена, ты отлично выглядишь:ax:
У меня пошли изменения в весе после кардинального отказа от мучного и сладкого после 6 вечера, сокращения макарон и картошки до 2 раз в неделю+полностью убрала изделия из белой муки. :)

Re: Чем спортивным я сегодня занималась
 

спасибо! а я на мандаринках уже который месяц. Они тут такие вкусняхи:nyam:

Re: Чем спортивным я сегодня занималась
 

А я бегаю уже и начинаю в зал ходить :255:

Re: Чем спортивным я сегодня занималась
 

скакалка - мое все. Сегодня прыгала,прыгала, целых 10 минут:smixota:

Re: Чем спортивным я сегодня занималась
 

ненавижу скакалку,:cr1:тренер знает слабые места и поним ганяет

Re: Чем спортивным я сегодня занималась
 

ЮляС_, прыгаете на скакалке??? я тоже не лю, 10 минут мне кажется много, хотя наверное со временем втягиваешься, как и с остальными упражнениями

я вот раньше не могла на орбитреке долго бегать, для меня это был ад, 15 минут потолок, но ничего, разбегалась, уже полчаса было на последней тренировке, хотя дорожку все равно больше люблю, хочешь бегаешь, хочешь ходишь, хочешь горку, хочешь без..))

но для похудения неудобства нужны, а то если не выходить из своей зоны комфорта, то и с ненавистными кг и лишними формами сложнее распрощаться имхо

Re: Чем спортивным я сегодня занималась
 

Традиционная уже утрення нагрузка по рекомендациям Аниты Луценко. За месяц реально тело подтянулось, а надо всего 10-15 минут с разминкой.