|
Re: Йога
Хочу похвастаться :)
Есть такие асаны, которые можешь делать, просто недолго держишь, а со временем совершенствуешь, типа держишь дольше и правильнее. А есть такие, в которые вообще сначала встать не особо получается. Пример - бакасана. Там с одной стороны, нужны руки не очень слабые, но с другой, больше как на равновесие, и даже просто нужно понять - КАК это сделать. У меня она той осенью получилась таки, я была на седьмом небе :) А потом после Нового года перестала получаться, хз почему :bn: Вчера получилась опять, и я намерена ее каждый день дома пробовать (так советует и Влад), чтобы не забыть ощущение, как это делать :) Дам рисунок этой асаны. У нее есть еще куча вариантов, и согнутые руки и т.п. http://www.mm229.ru/ioga/Asany_photo...p_image048.jpg Раз зашла речь об асанах на руках, вот такую я давно умею держать не так и мало, но там тоже далеко не только руки работают, а больше даже пресс, что ли. http://yogahouse.kharkov.ua/files/im...92__small.jpg? Вот такую тоже могу, но недолго и криво :) http://yogahouse.kharkov.ua/files/im...33__small.jpg? Если че, последние две фотографии - на них Влад, и они выложены на сайте http://yogahouse.kharkov.ua/ (это чтоб меня не засудили вдруг по поводу авторских прав, ггг). В общем, надо ж было себя похвалить, положительное подкрепление так называемое :smixota: |
Re: Йога
Nicole, оооо!! Молодец!! Асаны не простые!! В последнюю вообще не представляю как выкрутиться можно!! С достижениями тебя!! :ax:
|
Re: Йога
Спасибо, Олечка! :inluv:
На самом деле последняя почему-то много проще, чем первая, хотя и кажется закрученной. Поставил руки куда надо, и подняться реально, а вот в первой сложнее. Но ее нам давала заменяющая девочка один раз, поэтому я ее знаю, а так Влад нам ее не давал, возможно, она не входит в программу первой стадии йоги-23. |
Re: Йога
Вот бы тебя на фото в этих асанах :cw:
|
Re: Йога
Я сама думала об этом, но больше в связи с тем, чтобы увидеть себя со стороны, что следует подправить :) Ибо для учебника мне их выставлять еще рано (возможно, другие асаны уже и можно :aa:)
Ясно, что в зале есть зеркало, но я в него обычно не смотрю, мне без него удобнее. А если и посмотреть, чисто на предмет того, ровно ли что-то и т.п. - так это не во всех асанах удобно сделать. Ясно, что и Влад подправляет, но он же тоже не слишком многозадачный - всех одновременно подправить в каждой фиксации. Честно говоря, прошел год, как я занимаюсь, но уровня за год можно было достичь бОльшего. Не буду говорить "стыд мне и позор", т.к. это неконструктивно. Главное, что мне это было в радость. И просто надо правда каждую тренировку стараться достичь немнооожко большего (конечно, не переутомляясь и не насилуя себя). Тогда и морально намного приятнее. Это я про физическую сторону больше, но духовная и информационная составляющая тоже ж догоняет :) А с другой стороны, все равно уровень далёк от того, который был до. Плюс - как успокаивает Влад - это не линейная зависимость, а ветка гиперболы, то есть поначалу будет все медленно идти, а потом просто улетим вверх :smixota: |
Re: Йога
Девочки! У меня новость для тех, кто хочет попробовать йогу, но по каким-то причинам не может ходить на тренировки!
На днях листала каналы в телевизоре ( а у меня такая роскошь бывает не часто :smixota: ), наткнулась на канал "МАКСІ", это оказывается женское телевидение, там в 9-05 и 18-00 уроки йоги, именно для начинающих, очень хорошо ведет девочка, все подробно объясняет, показывает. Утром вообще самые азы, а вечером чуть побольше. Так что пользуйтесь, надеюсь, кому-то поможет! |
Re: Йога
Nicole, ты столько уже умеешь! Молодец!
А сколько ты это уже ходишь? И какая у вас там возрастная группа? |
Re: Йога
Цитата:
|
Re: Йога
Цитата:
Возрастная группа любая, я лично не узнавала про ограничения, но ходят разные. Конкретно в нашу группу не видела ходящих, грубо говоря, бабушек и дедушек, но одна из администраторов (на вид ей лет 35) говорила, что ее мама ходит на йогу, только на другое какое-то направление. |
Re: Йога
Цитата:
|
Re: Йога
Ирис, ты к нему ходила/ходишь?
|
Re: Йога
Цитата:
|
Re: Йога
А у меня маме 50 и хочет к вам, Жень. Там у вас такие "бабушки" есть?
|
Re: Йога
Честно - в своей группе не видела. Но фишка в том, что у нас нет прямо такой фиксированной группы, т.к. кому на какое время удобно ходить, и при этом у каждого может выпасть так, что он вместо привычного утра, например, приходит вечером и в другой день. Я до сих пор встречаю там незнакомых людей, которых Влад знает :) Тем более у нас абонемент выписывается на вообще любое занятие, поэтому люди варьируют некоторые.
В общем то, что не видела - ну так согласись, что в целом всем подобным больше занимается молодежь. Когда я пришла год назад, мне женщина-администратор сказала, что для начинающих у Влада может быть жестковато, но мне было нормально. В том смысле, что мне бы было так везде, пока привыкнешь к упражнениям ну и т.п., а не будет такого, что за другими не "успеешь", все расскажут и покажут. Пусть мама твоя посмотрит сайт, там указано, что есть (проще смотреть, имхо, сразу по расписанию). Есть там йога-23 и для начинающих (хотя у нас вроде бы тоже все из первой стадии, ну хз), другой человек ведет. И вообще много других "йог", многое ведут женщины, вдруг твоей маме так будет комфортнее. В общем, надо узнавать, там администраторы доброжелательные, все расскажут. Написала много, а по делу, наверное, мало :) Все равно все зависит от желания ну и прийти попробовать - понравится-не понравится. |
Re: Йога
Знаю женщину, которая начала заниматься в 68, сейчас ей 73. :icon_idea:
Но она по жизни очень активная, выглядит - на 55 максимум. Лично я с ней знакома шапочно, телефона её нет, поэтому не получиться пока спросить, где она занимается. Но если встречу на каком нибуть мероприятии - спрошу. |
Re: Йога
Цитата:
|
Re: Йога
Как по мне возраст не помеха совершенно и не нужно тут ничего стесняться. Я уже выге писаоа, моему папе 62, он уже лет 5 занимается, маме 58, она тоже немного. Но они чисто дома, не ходят никуда специально
|
Re: Йога
Тут я 2 месяца на тренировки не ходила: вначале была в отпуске, потом переезжала, потом началась жара, а я пока не настолько йогиня, чтобы отрешаться от жары во время тренировок :) Я еще в обморок грохнусь (утрирую, конечно, в жизни в него не падала, ттт, но заниматься было бы сложно). Поэтому не ходила.
А тут жара спала и как раз приехал с очередного тренинга Влад. Так я пошла, при чем в пятницу там есть тренировка на 7.30, я на нее. Ну, по утрам и так меньше народу ходит, даже когда на 9. А в те дни, когда на 8, еще меньше. А тут вообще восьмичасовую на 7.30 передвинули. Я пришла, и была одна. Влад смеялся - индивидуальная тренировка :ad: И не поволынишь (шутка). Ну что сказать - тяжеловато после двух месяцев перерыва, конечно. Не вообще ужас-ужас, в первый самый раз все было намного хуже (если брать чисто физическую форму, я старалась в бассейн ходить раз в неделю, но там не настолько мышцы нагружаются). Допустим, горизонтальный уголок держала секунду всего (правда, это было под конец, когда я ухойдокалась и так). Я Влада о перерыве вначале честно предупредила :) И он в конце сказал, что все равно неплохо. Пожалел, наверное, решил подбодрить :smixota: Но все равно было классно, ура, что опять стала ходить. |
Re: Йога
Хочу поделиться новыми впечатлениями о йоге! Я уже писала, что занималась этой практикой, очень мне нравиться и я думала, что за несколько лет занятий уже поднаторела и многое умею. Но пошла в зал на работе и почувствовала себя просто чайником! :smixota: А думала, я щас вам класс покажу! :cw:
В Махарадже преподают йогу Айенгара, это та же хатха-йога, только очень много внимания уделяется правильному выстраиванию асан, чтобы работали все мышцы и суставы правильно. Для этого используется куча прибомбасов, кирпичики, ремешочки, валики, одеяла, веревки на стенах и др. Занятия структурированы, т.е. вы не попадаете в общую группу, где кто-то уже в узел может завязаться, а кто-то только начинает. Сначала вам предложат 4 ознакомительных занятия, на которых мягко объяснят и в облегченном виде проведут тренировку, а потом только вы включаетесь в группу начального уровня, там постепенно все усложняется. Эффект тем не менее проявляется буквально после нескольких занятий. Так что теперь начала ходить с начального и потихоньку учусь работать всеми мышцами. |
Re: Йога
Mary-Li, думаю, это очень здорово, когда вот так есть над чем работать и это интересно.
Вообще оно всегда есть много точек, с которых можно взглянуть на и внутрь себя во всех смыслах и это здорово! Я смотрю, мое последнее сообщение было про возобновление занятий после двух месяцев перерыва, а ведь тема актуальна! Я в понедельник пошла после двух месяцев перерыва опять (в оправдание приведу ремонт, переезд, Новый год и грипп с бронхитом, хотя кто скажет, что если хочется - можно найти время - будет прав. Но йога на то и йога, потому что в таком случае всегда можно сказать "значит, на тот период мне так было нужно" :smixota: Шучу, я правда так думаю). И да, после перерыва все не так плохо, гибкость некоторая пропала, а мышцы вроде особо не ослабли и это радует. Как я читаю прошлое сообщение про занятие после перерыва - тогда труднее было, может, лето, жара сказывались. |
Re: Йога
мало что-то йогов:sorrow: может кто знает про олимпик на корчагинцев
|
Re: Йога
Заболели у меня колени, после посещения врача, целого ряда анализов и узи по косвенным симтомам (а по другому его не ставят) поставили диагноз "дисплазия соединительной ткани".
Это не болезнь, это врожденная патология, означающая, что соединительная ткань всех видов у меня в организме вырабатывается немного неправильная. Поэтому, в частности, сейчас хрящи на коленках уже, чем норма. Лечить будут (болезнь сама не лечится, но лечится состояние теперешнее, типа улучшается). А из спорта рекомендовали плавание - однозначно можно, без фанатизма хоть сейчас, а когда коленки улучшатся - танцы, только без растяжений. Йогу, сказали, нет, т.к. там растяжки :( А мне тянуться нельзя... Вообще в йоге-23 на 1 стадии растяжек не так много, больше на мышцы, но во 2й уже немного больше, да... так все не так стереотипично, как врач наверняка подумала (типа если йог, сразу растянулся и скрутился нереально), но все же. Оно, конечно, надо принимать, как есть, но я любила йогу... а теперь все, пусть закрыт :( Плавать я люблю, но больше в море, в бассейне ничего, конечно, но йогу я люблю больше... Есть вариант пробить индивидуальные программы, только кто поручится, что они будут нормальные... хотя... это же не профессиональный спорт, неужели нельзя 2 раза в неделю заниматься. Жаль, жаль... |
Re: Йога
vasomy , извини, давно не заходила в тему, я когда-то начинала заниматься в Олимпике, несколько лет назад была нелохая женщина-тренер, кто там сейчас ведет - не знаю, думаю можно сходить попробовать, 1-2 занятия и будет понятно оно или не оно.
|
Re: Йога
Вложений: 5
Всех интересующихся йогой приглашаю на открытый урок в парке им. Шевченко 22 августа в 18-00. Сбор 17-45 возле фонтана.
Первый такой урок прошел 29 июля, принимали участие и давние приверженцы практики, и мимо проходившие люди, были и дети и пожилые, и молодежь! Можно было взять у инструкторов каремат и заниматься! Рядышком лаунж-бар угощал всех полезными сладостями и напитками. Тут можно об этом событии узнать подробности и отчет о прошедшем уроке Вот немного фото об этом В красненьком - это я ..... :) |
Re: Йога
Мои знакомые ходят в олимпик на йогу, хвалят вроде бы.
|
Re: Йога
Mary-Li, хорошо выглядишь! :)
К слову, наша страховая заключает сейчас с вашей студией договор, то в список учреждений "спортивных", с которыми она сотрудничает, будете и вы. А у нас же покрывается спорт :) Правда, мне на йогу все равно нельзя и я уже месяцев 5 не хожу. Да и привыкла я к йоге-23 :) Но посмотрим, колени уже вроде редко болят, да и сходить к вам попробовать можно... |
Re: Йога
Nicole, спасибо!!! :cw:
У нас есть курс "Здоровые ноги" , говорят, что есть эффект, но я сама не пробовала, хожу на обычные классы. А попробовать можно, там каждое воскресенье проходит бесплатное пробное занятие, только нужно звонить и уточнять время. Йога Айенгара, она более мягкая по сравнению с Y-23, асаны выстраивают постепенно, с подставочками, веревочками и т.д. Есть даже класс для беременных, моя подруга сейчас в положении и занимается (рожать в сентябре), ей очень нравиться и лучше себя чувствует. Так что приходи :welc: |
Re: Йога
У меня сейчас в коленках хрящ тоньше, чем надо, пока его не нарастят, надо аккуратно... Тут не угадаешь, от какого положения может быть дискомфорт и вред. Сейчас колени болят очень редко, но на корточки приседать мне иногда не очень. А вот просто сгибать их - нормально.
Чессгря, мне вообще врач сказала, что с патологией соединительной ткани, как у меня, нельзя йогу, т.к. нельзя сильно растягиваться. Но это я думаю, что у нее стереотип, что йога - это самые сложные асаны и сильно на растяжку и гибкость (почему-то все непричастные люди так думают). Поэтому так и сказала. Посмотрим, долечусь и посмотрим :) |
Re: Йога
уважаемый йоги, наткнулась на такую весчь http://www.yoginpiter.ru/shankprakshalana.htm, можно ваши отзывы, если сталкивались, оно того стоит?
|
Re: Йога
На самаом деле очень стоящая процедура! Оно того стоит! Только технику безопасности никто не отменял. Очень внимательно нужно изучить противопоказания!!! Хорошо бы найти опытного товарища, кто уже освоил это дело и мог бы рассказать ньюансы. Или попросить практикующего тренера по йоге показать упражнения и посмотреть правильно ли вы их выполняете. Да и тело нужно немного подготовить, предварительно почиститься более щадящими методами ( клизьмы, однодневные голодания, посты), войти в регулярную практику хатхи, пранаямы, медитации.
Личными наработками пока не поделюсь, практикую достаточно давно, но с перерывами и давно собираюсь попробовать, но что-то не дошел ход пока:cw: P.S. А йоги со стажем рекомендуют...:ad: |
Re: Йога
спасибо большое, просто меня уверяют, что шлаков вообще не существует как таковіх, а значит и чистить нечего?!? те вот так с нуля не стоит пробовать?
|
Re: Йога
Mary-Li, что можешь сказать про "око возрождения"? Давно хочу начать, но природная лень не позволяет. Тем более, что если уж начал, то бросать нельзя.
|
Re: Йога
Привет всем! Давно не заходила на страничку, заработалась слегка!:cw:
VALERY! ОКО классный комплекс, упражнения из йоги взяты, оптимизированы на быстрое и незаморочливое использование - времени много не занимает, не сложно, в результате регулярного применения хорошо себя чувствует спина, т.е. позвоночник, а от него зависит все наше здоровье. В сетке полно видеокурсов - включай и делай с тренером - это легче чем самому себя настроить, да и веселее! :bn: Кто сказал, что бросать нельзя? Можно - не смертельно, просто результаты уйдут и потом начинать все с начала. Можно взять Сурью Намаскар из йоги - делать только её по 6, 12, 24 раза (выбери подходящее число, или начать с меньшего и увеличивать постепенно) на каждую ногу, но каждый день в течение 100 дней и тело уже отреагирует. В йоге важна не гипернагрузка, а регулярность! У меня в Контакте много видео и по йоге, и ОКО тоже есть - заходи на страничку и смотри, пробуй! Удачи в этом нелегком деле ! :ad: |
Re: Йога
Я как-то стала делать Приветствие Солнцу, а потом просто на йогу-23 пошла и перестала :)
Мне рассказывали, что нужно делать женщинам и мужчинам с разной ноги - в первом варианте там где ногу назад отставлять - мужчине правую, женщине левую, во втором цикле наоборот. Но вот сейчас в инете поискала, мало где об этом пишут. А еще тренер говорил (мы не делали с ним этот комплекс, просто упоминал), что нужно быть очень аккуратным, т.к. там есть прогиб назад, грубо говоря, и вот из него нужно же выходить правильно, нельзя подыматься в прогибе (ну или можно, но зная, как и очень продвинутым). Ну в целом там и не сказано подыматься в прогибе, в описании комплекса, но наверное, кто-то может так сделать. Хотя я сейчас после йоги-23 и прочувствования своего тела так бы не сделала просто потому, что не сделала бы :) Оно чувствуешь, как правильно. Короче, написала сразу о многом, а зачем - не знаю :) Кстати, результаты по йоге, как я ходила, у меня после некоторых перерывов не уходили, я даже удивлялась... после пары месяцев точно не уходили. Но все равно в йоге важна регулярность. И, как говорится, цель йогической практики - йогическая практика :ad: Впрочем, такую же аналогию можно провести ко всему в жизни :) |
Re: Йога
Про ноги правильно, я как-то не выделила это, привыкла, что само-собой так делаю! Но не думаю, что на этом нужно очень циклиться в самом начале освоения, а впрочем, лучше сразу привыкать правильно. Но если вдруг сделаете разок наоборот - не переживайте, пол не поменяется :cw:
|
Re: Йога
Цитата:
|
Re: Йога
Да, не секрет Марина Полторацкая-Усачева, Харьков. Наберите в поиске и заходите!
|
Re: Йога
спасибо:ax:, очень много интересного, просто чудесніе вещи, если б не постоянніе буковки я б там нра б понаставила. офф: я тоже из ХИРЕ’95:cw:
|
Re: Йога
О! Возможно мы даже знакомы! Это интересно, только скорее всего не в этой теме... :bn:
|
Re: Йога
Похвастаюсь в темке. Йогой когда-то занималась, но скорее так урывками.
Где-то месяц назад папа все-таки завербовал в свой лагерь и составил два комплекса. Фактически сейчас занимаюсь по двум книгам - Ричард Хитлман "Йога для здоровья" и Пфулгенда Синха "Лечение распространенных болезней". Особенно советую вторую - там и упражнения все хорошо показаны и написано именно для чего каждое упражнение. |
| Часовой пояс GMT +4, время: 14:13. |
Copyright © 2025 familyclub.in.ua